XIII CARRERA DE MOUNTAIN BIKE DE PEPINO PUNTUABLE PARA SENDA VIRIATO

viernes, 21 de agosto de 2015 0:32 By José Muñoz Sánchez

Estamos de vuelta, y que mejor motivo para volver que para presentar la XIII Carrera de Mountain Bike de Pepino, perteneciente al Circuito Comarcal Senda Viriato.

Este año la carrera será en sábado no coincidiendo así con otras carreras que hay en la comarca durante el mismo fin de semana, aunque a lo mejor la cambian para que coincidan, vete tu a saber...


El circuito vuelve a ser el clásico que se venía haciendo en esta prueba con salida a pie de "inhumana" y llegada en la cima. Este año no disponía de tiempo para currarme un circuito como el del año pasado, así que a falta de pan buenas son tortas. Se pierde dureza con respecto al año pasado pero gana encanto. El temido escalón ya no está por lo que se puede hacer todo el circuito sin bajarse de la bici. 

Las categorías y vueltas a dar quedan confeccionadas de la siguiente manera:

o Féminas; englobando a todas las edades.  ------------ 2 vueltas
o Cadetes, nacidos en 2000 y posteriores. -------------- 2 vueltas
o Junior, nacidos desde 1996 hasta 1999. --------------- 3 vueltas
o Élite, nacidos desde 1986 hasta 1995. -----------------5 vueltas
o Máster 30, nacidos desde 1976 hasta 1985. ----------- 5 vueltas
o Máster 40, nacidos desde 1966 hasta 1975. ----------- 4 vueltas
o Veteranos A, nacidos desde 1960 hasta 1965.---------3 vueltas
o Veteranos B, nacidos en 1959 o anteriormente. ------2 vueltas
o Local, englobando a todas las edades. -----------------2 vueltas

(El número de vueltas a dar podrá ser modificado durante la semana o antes del inicio de la prueba)

La cuota de inscripción para todas las categorías es de 12€ hasta el viernes anterior a la celebración de la prueba en el siguiente número de cuenta ES55 3081 0138 6222 5221 7126 de la Caja Rural de Castilla la Mancha enviando justificante del ingreso a clubbttsendaviriato@yahoo.es indicando los datos del corredor y la fecha de nacimiento, o en las tiendas colaboradoras (Biciobiker, Ciclos Ébora, Ciclos Keway, Panter Bike y Triciclo-Riscal).  El día de la prueba también os podéis inscribir hasta 20 minutos antes de la salida, siendo 15€ el importe de la inscripción.

Dato IMPORTANTE , la salida será a las 19.30, no a las 19.00 como figura en el cartel del circuito Senda Viriato.

  Os dejo el mapa y perfil del circuito:




Como Cagancho en Almagro

martes, 7 de julio de 2015 14:44 By José Muñoz Sánchez

Se esté a favor o no de la tauromaquia, hay que reconocer que se pueden contar por centenas las expresiones que nos deja este mundillo, y que reflejan muchas situaciones de nuestra vida cotidiana. Expresiones tales como "coger el toro por los cuernos", "cortarse la coleta", "echar un capote", etc forman parte de nuestro rico lenguaje. Quizá menos conocida es la de "quedar como Cagancho en Almagro" que hace referencia a la histórica faena que realizó el diestro en la ciudad de las berenjenas, el encurtido y el corral de comedia. Y es que cuentan los historiadores que el bochorno fue de tal calibre, que los allí asistentes le tiraron hasta botijos.


Pues bien, esa expresión sirve perfectamente para reflejar mi actuación en el Trail de Peñalara 60K. Me las prometía muy felices y es que el camino que había llevado hasta el día de la prueba había sido casi inmaculado, ganando casi todas las pruebas en las que participaba y sino quedándome muy cerca. Pero claro, una cosa son carreras de 1h 40' y 20 km y otra muy diferente es correr 65 km, y cuando digo correr es correr, y además bajo un sol de justicia, aunque ese era para todos igual. 

El primer y principal problema que tuve es que creo que me auto presioné demasiado, aunque como bien vaticiné en Facebook para quitarme un poco de esa presión, si no lo hacía bien no pasaba nada, pero era evidente que si que pasaba. 

El segundo contratiempo y un poco a colación del primero, fue que estaba demás de nervioso y eso repercutió en una serie de problemillas físicos en los dos días previos a la carrera. Problemillas que luego no se reflejaron en carrera pero que siempre siembran dudas. 

 Y por último estaba el calor, bueno, mejor dicho, el puto calor. No es normal que a las 10 de la mañana en plena sierra de Madrid hubiera casi 35ºC, y repito que no fue el motivo por el cual abandoné, pero si que influyó mucho. 

Con estos condicionantes me presentaba en la línea de salida con toda la ilusión del mundo.

 Breve charla con los leones de Navatrail y de repente llegan Luisete y Silvino, famoso corredor de la tribu Tarahumara, que en principio iban a correr la ultra pero que al final se decantaron por nuestra carrera. A modo de anécdota decir que Silvino corrió con unas Nike Free, tirando por la borda toda nuestra "tontería" con respecto al material. 

Arrancamos y nos calentamos un poco en las primeras rampas, formando un grupito de cabeza en el cual no vamos muy rápido pero tampoco lentos. Me coloco primero para marcar el ritmo y nos quedamos tres componentes, Silvino, Manu (un chico de Béjar que iba como un avión) y yo. Vamos haciendo camino hasta coronar Morcuera y empezar la pestosa, por corrible, bajada a Rascafría. Silvino se queda un poco ya que paró al avituallamiento, pero rápidamente nos coge. 



Llegamos al avituallamiento de Rascafría, con Luisiete pisándonos los talones, cambio los botes,veo a la familia, como algo y para arriba dirección Reventón. Manu sale un pelín antes y se escapa unos 20'', luego salgo yo y justo detrás de mi Silvino. Estamos ya por el km 27 y yo empiezo ya a rayarme un poco. No sé el motivo, pero la cabeza empezaba ya a ramalear. Sigo subiendo y Silvino se me escapa un poco pero le mantengo la distancia de 30'' durante un par de kilómetros. Pero entonces es cuando me viene el bajón. Llevaba los botes medio acabados y eso que acaba de rellenar, y me da por mirar el reloj, 32 km llevaba y 30 me faltaban ¡ ZAS en toda la boca!, me vengo a bajo definitivamente. 

Empiezo a caminar durante largos tramos, y siguen sin cogerme, por lo que me intento convencer de seguir hasta el avituallamiento del Reventón. En este tramo me coge el corredor que venía 4º y un poco después Luisete, les doy ánimos y sigo a lo mío, a veces andando y otras corriendo. Llego al avituallamiento y me siento tranquilamente a comer y beber, a ver si se me pasa la torrija, pero no hay manera, por lo que desecho la idea de continuar hasta Cotos y emprendo la bajada hasta Rascafría otra vez. La bajada de vuelta la hago corriendo mientras doy ánimos a todos los valientes que aun seguían en carrera. Llego al avituallamiento de Rascafría otra vez y ya me están esperando mi hermano Rober, mi madre y Melani. Y aquí es donde termina mi andadura en el Trail de Peñalara 2015. Una pena ya que había puesto mucho sacrificio y muchas horas de entrenamiento para luego nada, pero aquí reside la grandeza del deporte, que unos días eres el sheriff del condado y otros días un piltrafilla. 

Dar la enhorabuena a Silvino por la victoria, ya que si yo he hecho esfuerzo para prepararlo, él ya ni os cuento, y a Luisete por el podio. Y sobre todo a mis compis de Navatrail, Óscar, Chicho, Jason y Carlos, por el carrerón que hicisteis, sois unos animales. 

Y por último y como siempre digo, muchas gracias a todos los que me apoyasteis vía Facebook ya que si cuando gano estáis de diez, cuando las cosas me salen mal estáis de doce. GRACIAS.

Volveré....


Haciendo honor al nombre del circuito; Crónica Torrelaguna

viernes, 24 de abril de 2015 11:02 By José Muñoz Sánchez

Son muchas las ocasiones en las que he hecho referencia a la importancia de la táctica a seguir antes de una carrera. Así como antiguamente en las guerras ganaban los buenos estrategas, hoy en día en las carreras pasa lo mismo, ganan los que mejor forman el binomio fuerzas-estrategia. Es importante que esa estrategia con la que partimos esté sujeta a modificaciones durante el transcurso de la prueba, dado que aquí no tenemos pinganillo como los ciclistas y llegado el momento hay que saber improvisar un plan nuevo.


Dicho esto, el pasado domingo se celebraba la segunda prueba puntuable del circuito de carreras por montaña Táctika Trail, en el bonito pueblo de Torrelaguna, Madrid, y como la fecha estaba rodeada en el calendario para allá que fui. A nivel organizativo todo espectacular, como siempre, aunque hoy he de poner una pega que espero que si leen esta crónica, sirva para mejorar las siguientes citas: es una pérdida de tiempo hacer dos veces cola, una para coger el dorsal y otra para coger el chip, dadlo todo a la vez y tiempo que ganamos corredores y organizadores.
Por lo demás todo de lujo, señalización, post carrera, zona de meta, etc. 

Tras un breve calentamiento me coloco en línea de salida donde veo alguna cara conocida a.k.a rival a controlar. Básicamente a los que tenía que vigilar eran a los chicos de Braojos, que si bien en El Escorial habían quedado lejos en cuanto a tiempo en meta, nunca está de más vigilar a un 2º puesto en Peñalara. Se da la salida y rápido me pongo en cabeza para controlar el percal en el primer kilómetro que es cuesta abajo y es donde más suele apretar la gente. Nada más enfilar la primera subida, en monte ya, me pasa Javier Martín, pero rápido se echa a andar en la fuerte pendiente inicial y decido pasarle y subir el ritmo aprovechando que estoy fresco. Veo que se queda y junto a él su compañero de equipo Luis Pablo Montoya, entonces es cuando ya pienso que está hecho, en el kilometro 2, cojonudo. 

Pero como dice Bisbal, SI, pero !NO¡, una vez quedados los chicos de Braojos, viene por detrás otro corredor, Álvaro Lozano, con equipación del A.D. Marathon y unas Asics de asfalto por neumáticos, y es cuando me pregunto, ¿y este de dónde ha salido? Se pega a mi y empiezo a envidar a grande, chica y pares, y el tío me ve todos los envites, realmente vamos subiendo muy rápido y no se queda, malo... Pasan los kilómetros y es cuando decido cambiar de estrategia. Viendo la pinta de asfaltero que tiene voy a tantearle en las bajadas a ver como respira. En las primeras que no eran muy técnicas me secunda bien, y no me escapo ni un milímetro, por lo que decido esperar a la primera bajada larga para lanzar un ataque en condiciones. 

Ésta está en el km. 8 aproximadamente, antes de de bajar al pueblo de Patones de Arriba (precioso por cierto). Empiezo a arriesgar un poco y nada más empezar a bajar fuerte escucho por detrás un golpe y un grito, Álvaro se ha caído. Me paro, le pregunto y me dice que tire, que está bien, le hago caso y sigo bajando a tope. Cuando miro por detrás ya no viene nadie, y ahora sí, la carrera se ha acabado, faltando 9 kms todavía. En las subidas aprieto y las bajadas las hago relajado, lo que no quita que pegara un resbalón que a priori casi me hace dejarme los dientes en Torrelaguna y a posteriori me ha dejado un pequeño esguince de rodilla por el mal gesto. Miro para atrás y sigue sin venir nadie, así que ya riesgo 0. Llego a meta con un tiempo de 1h 21' bajando 13 minutos el tiempo del ganador del año anterior, que si bien fue la carrera en agosto, sigue siendo mucho tiempo de diferencia. Segundo en meta llega Álvaro a 7minutos y con la rodilla super hinchada, que a pesar de la caída se ha rehecho, y 3º Luis Pablo Montoya cerrando el podio. 

Otra carrera más al zurrón que corrobora el estado de gracia en el que estoy inmerso, y van 6 seguidas en las que he salido a disputar. La siguiente será el 10 de Mayo en Losar de la Vera, ya veré si Kilómetro Vertical, o carrera completa. 




Y por último os dejo el vídeo resumen de la subida al Piélago en la cual fui a acompañar a mi compañero de equipo Óscar





Pa' habernos matao

miércoles, 25 de marzo de 2015 0:57 By José Muñoz Sánchez

Si me llegan a decir hace dos años, cuando afrontaba mi primera carrera por montaña en Hoyos de Manzanares, que iba a estar disputando la victoria en una carrera en la comunidad de Madrid, difícilmente lo hubiera imaginado. Pero con trabajo (que no sacrificio) todo acaba llegando.


Después de una semana de poquita carga de entrenamiento, en fase de asimilación de toda la yesca de la semana anterior  y una visita a mi ángel de la guarda (un saludo A Fernando y otro a la punción seca) me iba a presentar en la salida de la primera prueba del circuito Madrid Táctika Trail, en San Lorenzo del Escorial. 

 El estado de forma se puede decir que era óptimo, pero no puedo evitar "cagarme" antes de cada prueba, y en esta más si cabe dada la participación que iba a haber. Desde el muro de facebook del organizador anunciaba a un tal Luisete, un tal Alvaro García o Raul García Castán (aunque éste último finalmente no correría), y  los que no anunciaron pero también fueron, Luis Pablo Montoya, Chema Martínez y un largo etcétera que todavía no conozco bien pero que daban mucho aplomo a la prueba.

Tras cambiarme y trotar con los compis de Navatrail, me coloco en la línea de salida con la estrategia bien definida, como siempre. Ésta vez iba a ser un poco amarrategui y dejaría hacer a los galgos, y en función de como salieran ya vería lo que hacer.

 Suena el bocinazo y se sale a fuego, y eso que nos esperaban 700+ en 5 km. Chema se pone a tirar y Álvaro y yo nos miramos y no dudamos en colocarnos a su rebufo. En el km uno y pico, en una zona de piedras, vemos que Chema pasa alguna dificultad y decidimos pasarle y abrir un poco de gas. A medida que vamos haciendo camino dirección Pico Abantos, pongo un ritmito majo y Álvaro poco a poco se va quedando. Corono y para abajo, con unos 35-40'' de ventaja. Cojo un poco de aire en la bajada y cuando quiero acordar veo a Álvaro que viene por detrás como un misil, ¡ la madre de dios como ha bajado!, me engancha y empezamos a hacer la última subida juntos. Tenso en algún tramo pero no se descuelga, se ha rehecho el jodío. Coronamos juntos la subida al Portacho y empezamos la última bajada... 

He de decir que algún momento temí por nuestra integridad física. La bajada era preciosa eso si, pero para matarse: piedra suelta, raices, corredores de la carrera corta, curvas, tenía de todo. En las zonas más técnicas se iba él y en las corribles yo. Tras pasar el último punto de control y ver la temeridad que estábamos haciendo decidimos lo que en ese momento (y ahora también lo sigo pensado) nos parecía más inteligente, llegar juntos y no jugarnos el tipo. 

Los dos últimos kilómetros iban a ser ya de pachanga y vuelta a la calma ya que sabíamos que no venía nadie cerca por detrás. En ese tramo me dice Álvaro con una rotundidad abrumadora tras mirar el reloj - ostias tu, hemos ido a toda ostia- y pensé yo junto a mis cuerpo dolorido, como no me digas otra cosa chulo... 

Llegamos a meta con un tiempo de 1h 45' para completar los 18,5 km  y 1400+ del bonito recorrido y  es que una cosa hay que decir bien alto, la carrera estaba organizada de puta madre y eso hay que agradecerlo. 


Ahora haré una parada de competir de un mes aproximadamente, hasta la siguiente prueba del circuito en Torrelaguna. He aprendido de los errores...

Magic moment (que dure, que dure...)

domingo, 15 de marzo de 2015 23:48 By José Muñoz Sánchez

Si, lo sé, tengo muy poca continuidad con el blog, pero por una vez tengo excusa. Y es que desde la última entrada que me digné a escribir han ocurrido muchas cosas, y me atrevo a decir que todas buenas. Parece ser que la cagada de Amsterdam ha cambiado mi "suerte" por llamarlo de alguna manera, porque a estas altura ya sabréis que la suerte no existe, son los padres. 


Por fin puedo decir, con un ápice de vergüenza eso si, que he acabado la carrera. Carpetazo y a otra cosa mariposa. También puedo decir, esto ya más orgulloso, que vuelvo a ser una persona de provecho, es decir, vuelvo a cotizar. En la 6ª planta del Corte Inglés de Talavera me podréis encontrar, no dudéis en hacerme una visita si necesitáis ropa deportiva, zapatillas o complementos (toma cuñita publicitaria). 

Y en el tema deportivo que decir... pues que estoy inmerso en un "magic moment" total. Tras la decepción holandesa tocó recapacitar y fijar bien el rumbo a seguir, que no es otro que monte, monte y más monte. Corrí dos duatlones en pretemporada, cuando todavía podía coger algo la bici quedando 3º en Segurilla y 1º en Navalcán. Entonces empecé a trabajar y la bici se quedó aparcada, reduciéndose solo a salidas esporádicas de mountain bike y sesiones de rodillo/estática en el gym. 

La incorporación al mundo laboral ha traído consigo una completa y necesaria reestructuración horaria que, de momento, me está sentando genial. Dispongo de poco tiempo para entrenar pero lo aprovecho al máximo y raro es el día que me salto un entrenamiento, ni en las temidas rebajas ni en el temido balance. Y es que aunque a mucha gente le cueste entenderlo, la clave no es entrenar mucho, sino entrenar bien, y en ese arte que es el entrenamiento yo cuento con uno de los mejores. 


Mi semanas consisten básicamente en: 

- 2 días estática + gym
- 2 días salida al monte con desnivel
- 3 días carrera en llano (series, cambios, rodajes)

A esto hay que sumarle alguna sesión de CORE y alguna sesión de electroestimulación (muchas gracias FISAUDE).



También tengo que decir que llegué a un acuerdo con FCV- FISIOTERAPIA, reconocida clínica de Talavera de la Reina, dirigida por Fernando de Castro, y es que se ha convertido en el ángel de la guarda que todo corredor debe tener. 

Por último y no por ello menos menos importante, tengo que hacer mención al club por el que me dejaré el alma en los montes españoles, el CLUB NAVATRAIL de Navamorcuende. Un club cuyo patrocinador principal es una discoteca (SHEN-ZHEN) y el secundario un bar (100 Gaviotas) es un valor seguro siempre. 

En la próxima entrada espero hacer un pequeño resumen de las tres carreras de montaña que llevo corridas en lo que va de año.