La cima es la mitad del camino

Doing the Job!!

2012-02-14T23:21:00.011+01:00

Creo recordar que jamás había pasado tanto frío en una carrera como pasé el domingo pasado en Campo de Criptana. La temperatura era de -3º C más el viento que hacía que la sensación térmica fuera polar, y es que donde hay molinos ya se sabe...

No soy muy partidario de hacer crónicas extensas-aburrepersonal, pero hoy voy a hacer una excepción ya que la situación lo requiere jeje.

7:00. En pie, desayuno como un animal y meto la bicicleta en el coche de mi hermano.
7:30. Arrancamos Melani, Manu y yo rumbo a Campo de criptana, 2 horitas de viaje casi todo por autovía, se agradece la verdad. El viaje estuvo amenizado por música variadita como Sergio Dalma, El Último de la Fila o Avicii jaja. Más tarde saldrían mi hermano Germán y Javi.
9:30. Llegamos a la zona de la carrera y al bajar del coche... ZAS en toda la boca, ¡¡ que frío copón!! Mientras llega mi hermano voy a por el dorsal, el 97.
10:00. Voy a la furgo del equipo a que me deje Fernando la chaquetilla (que más tarde me apropio) y breve charla con los del equipo. Me viene bien para ir conociéndolos un poco más, porque con lo bueno que soy para los nombres... de hecho todavía me lío bastante. Me cambio como puedo en el coche y al lío.
10:30. Calentamos, por llamarlo de alguna manera, y a la salida.

11:00. Meeeeeeec!!! Bocinazo de salida y todos en formación de abanico para evitar el aire. Yo me intento esconder todo lo que puedo y aún así el aire me pega por todos lados. Paquillo sale como un tiro y yo procuro mantenerme en el 2º grupo perseguidor con Pine, Joselu, Del Nido, Carrasco, etc. Pero a medida que van pasando los kilómetros más cuesta arriba se me van haciendo, este grupo se me va y me cogen por detrás otros sub-23 del equipo justo cuando llegamos a la transición, aunque al final llegan 5'' por delante nada más.

La transición la hago en la tónica general en que vengo haciendo las T1 ultimamente, osea horrible. Se van por delante Pine, Del Nido, y otros que no conozco, mientras yo me quedo con Joselu y los sub-23 del equipo. Me pongo a tirar del grupo y para mi sorpresa los suelto, así que decido tirar a muerte para coger el grupo que va por delante. Paso a 3 o 4 corredores y cuando ya estoy a punto de contactar cojo una curva demasiado rápido y al suelo. Un acople mirando al cielo y un raspón en el muslo, poca cosa, pero me corta toda la progresión que llevaba. Qué rabia. Me pasan otra vez dos corredores pero no llega a cogerme el grupo de Joselu. Otra vez a tirando a muerte y de repente llega por detrás un tío super atrancado pero que va a toda ostia, me agarro a su rueda como puedo, sufriendo lo indecible, hasta que al final de la primera vuelta me lleva al grupo perseguidor de Paquillo el cual ha cogido a Peinado también. La segunda vuelta la damos en grupo y Peinado y yo hacemos la goma varias veces debido a los palos que va pegando el que me llevó hasta este grupo, pero a ritmo acabamos cazando siempre. En el último repecho de hecho pego un mini palo en el cual veo que Peinado sufre pero ya es demasiado tarde.

Segunda transición, esta si que la hago rápida, salgo el primero del grupo, pero dado que en mi categoría voy primero y que llevo un calentón curioso de la bici, inconscientemente dejo de sufrir y me dejo llevar. Me pasan Peinado, del Nido y Javi, mientras que el otro integrante del grupo se mantiene a mi culo todo la última vuelta. Al final esprintamos y me gana, esto es así, y sin querer casi cogemos a Javi que ya había tirado la toalla por el tercer puesto.

Por lo tanto, 6º en la general, 1º sub-23 y por lo tanto Campeón de Castilla la Mancha de Duatlón Cros por 3ª vez. Super contento.

Los que fuimos de la zona: Germán 1º Veteranos, Joselu 2º sub-23, Javi Pine 4º absoluto y David Mejorada 9º absoluto. Por equipos el Tritalavera (que protagonizarón la anécdota del día) hicieron 3º y nosotros la medalla de chocolate. Buena cosecha nos trajimos.

A la vuelta, paradita técnica en Toledo para comer.

Clasificaciones: http://www.triatlonclm.org/archivos/competiciones/34/MASCULINA.pdf

Empieza lo bueno.

2012-02-07T13:11:00.008+01:00

Parece que ya van viniendo citas importantes en cuanto al tema de carreras se refiere. Este domingo toca el primer desplazamiento "largo" a Campo de Criptana, a disputar el regional de duatlón cros. Allá por el 2007 gané allí mi primer título en la modalidad en la categoría Junior quedando 5º en la general absoluta por detrás de gente como Arnés y Ángel Herraiz, por lo tanto tengo un bonito recuerdo del lugar.

Y desde la útima actualización señalar tres acontecimientos, 2 buenos y uno no tan bueno jaja.

El día 22 se disputó la última prueba del cirucito de duatlón cros Los Cerros, en el Cerro Negro, Talavera. Quedé 2º Élite y 4º en la general absoluta por detrás de Héctor Guerra, Rubén Peñuela y Juan carlos Ramirez, bastante bien a pesar de que los circuitos no me venían nada bien.
Al quedar 2º Élite podía mantener mi liderato con respecto a Carlos Gónzalez y Dani Arriero, 2º y 3º respectivamente.

A modo de preparación también corrí la carrera de Las Latas de Cervera, una popular de 6 km y que debido a una serie de contratiempos no pude disputar con garantías. Creo que hice el 19º, ya que lo últimos 2 km me dejé llevar completamente puesto que mi capacidad de sufrimiento se había agotado ya. Decepcionado por no competir a tope pero sabiendo que esa no es mi guerra. Después de la carrera, a echar la bici al coche y hacer 4 subidas desde el cruce de Pedro Bernardo al pueblo.

Y por último, este sábado tuvimos la presentación del nuevo equipo, el Extermín Triatlón Sonseca. Muy buen ambiente y muy currado todo, aunque a priori solo conocía a dos integrantes del club espero ir conociendo al resto en las carreras venideras.

Esta es la página del club en la que pondrán crónicas y fotos de las carreras: http://extermintriatlonsonseca.blogspot.com/

Balance 2011. Vamos con el 2012.

2012-01-11T23:15:00.001+01:00

Arranca nuevo año y espero que sea mejor aun que el 2011. A nivel deportivo no lo puedo calificar de desastre pero casi. Básicamente lo que hice fue jugar mucho al fútbol y de vez en cuando montar en bici y más de vez en cuando ir a la montaña, que me dejó totalmente prendado. El principal beneficio que me daba el fútbol era el aspecto social, aspecto que echo de menos, ya que ahora tristemente por H o por B siempre suelo entrenar solo.

A nivel personal lo puedo calificar de casi cojonudo, sigo con mi novia (y vamos para 4 añazos!!), no me ha faltado trabajo, me he ido de vacaciones con la familia, he visitado una ciudad maravillosa y que tenía muchas ganas de visitar (Amsterdam) y por último, me he sacado el carné de conducir!!!! Por fin!!
El pero es el de siempre, la p... carrera. A ver si este 2012 es el año definitivo ya.

Para acabar quería hacer un par de menciones a las dos últimas carreras que corrí para cerrar 2011.

1. Duatlòn Cros de Mejorada: 1º Élite y 1º de la general absoluta. Buenísimo resultado ya que a 5 días de la prueba me hice un esguince de tobillo y sin la ayuda de Medisport Talavera (Carlos y María) no hubiera sido posible siquiera correr. Muchas gracias!

2. San Silvestre de Segurilla: 3º de la general. 4 km a 3'18'' en un circuito sin nada de llano. Me ganó un marroquí y un chico de Talavera, atletas ambos. Se puede decir que gané la otra carrera jeje.

Poco a poco.

2011-11-28T16:47:00.010+01:00

Cinco semanas han pasado desde la última actualización, cinco semanas en la que sorprendiéndome a mi mismo no me he saltado ningún entrenamiento (que importante la motivación) y es que en temporadas anteriores en tal que llegaba el frío y la lluvia perreaba muchísimo, en cambio en esta estoy dispuesto incluso a mojarme como me ha pasado un par de días, trayendo consigo su correspondiente constipado claro.

También en estas cinco semanas he vuelto a la competición, con sorprendentes resultados para estar un año y medio sin competir, pero que reflejan los entrenamientos bien hechos.
La primera "competición" (entre comillas porque es una marcha no competitiva pero en la que se apretó y de lo lindo además) fue en Cazalegas, una marcha de 60 km por terreno ondulado con alguna subida bastante pronunciada. Siempre anduve en el grupo delantero, incluso hubo momentos en los que solo ibamos Isra y yo. La marcha contaba con los últimos 15 km libres pero me tuve que ir antes dado que era mi cumple y había comida familiar. Termino ganando Isra me parece.
La segunda competición fue el duatlón cros por excelencia, el de San Martín de Valdeiglesias. Excelente organización, tanto los circuitos como el personal. Mi carrera muy bien, pero muy verde corriendo la primera carrera y más verde todavía en las bajadas por sendero que había en el circuito. La última carrera bastante fuerte (gané dos puestos) y al final 2º sub-23 y 8º de la general absoluta.

Y la tercera carrera fue este sábado en Segurilla. Carrera rápida y con bastante nivel donde salimos 120 duatletas más o menos. Muchos conocidos y muy buen ambiente, así da gusto correr. Ciñéndome a lo deportivo no me pudo ir mejor, gané tanto en mi categoría como en la general, y con muy buenas piernas en la carrera a pie, se va notando ya la mano de Diego.

La próxima carrera será en Mejorada el día 11 de diciembre, 2ª prueba puntuable del circuito de duatlón cros Tres Cerros, del que por ahora voy lider ;)

3a Semana

2011-10-17T13:20:00.001+02:00

Esto marcha y ya llevamos tres semanas completadas y parece que las buenas sensaciones van apareciendo.

Como esperaba, los entrenamientos de bici me están costando menos que los de la carrera a pie y es que un año sin pegarme un mal rato corriendo se nota, y a la hora de hacer cambios de ritmo más aun. También estoy acusando el último esguince que me hice en septiembre jugando al fútbol, que me hace no pisar con naturalidad y me repercute en molestias en el gemelo derecho. Tendré que ir al fisio cuanto antes.

Ya tengo un par de fechas de duatlones a la vista y las dos tienen un significado especial: el 13 de noviembre en San Martín de Valdeiglesias por ser el regreso a la competición después de año y medio y el 20 de noviembre en Segurilla por cumplirse el cuarto año sin la presencia de mi padre.

1ª semana

2011-10-03T11:10:00.002+02:00

Para empezar no está nada mal. 190 km de bici y 25 km de carrera a pie, distribuido en 3 días de cada. El calentón ha sido curioso, pero a estas alturas del año es lo que toca.

Ayer buen entrenamiento en la marcha de Chilla, organizada por el club Trialeras de Mejorada, con algunos de los amiguetes con los que empecé a montar en bici y con Alberto, que a pesar de estar iniciándose en este mundillo de la bici se portó como un jabato y en el llano iba como un cohete.
Nos salieron 94 km de mountain bike, Mejorada, Parrillas, Navalcan, Candeleda, Santuario de la vírgen de Chilla y vuelta. Os podeís imaginar como tengo el culo.... Hoy descanso merecido.

También quería dar la enhorabuena a Jonhy Paz por la pedazo de vuelta a Talavera que se marcó este fin de semana, 3º senior y 16º de la general.

Temporada 2011-2012

2011-09-26T11:00:00.003+02:00

Después de dar muchas vueltas al tema, he decidido volver al sitio del que nunca me tuve que haber ido. Tras un año de bagaje por el desierto me he dado cuenta de que lo que realmente me gusta es montar en bici, correr y sobre todo, sobre todo competir.

Este año no me fijo ninguna meta importante, solo la de ir acumulando kilómetros poco a poco, e ir recuperando las sensaciones que tantas alegrías me han dado en años anteriores.

En esta vuelta al mundillo quiero correr sobre todo Mountain Bike y Duatlón Cros, todo bajo la supervisión de Diego Ramos. En Du seguramente corra como independiente, ya que no me puedo comprometer al 100 % con nadie, aunque escucho ofertas ... jeje. Y para el MTB ya veremos como caza la perrita.

El calendario que tengo para Octubre (un poco globeril) queda conformado de la siguiente manera:

Domingo 2 de Octubre: marcha Mejorada- Chilla 100 km
Domingo 9 de Octubre: marcha Carpio del Tajo 60 km
Sábado y Domingo 22 y 23 de Octubre: marcha Senda Viriato, 90 y 51 km respectivamente
Domingo 30 (mi cumple) de Octubre: marcha Cazalegas, 70 km.

Y para el mes de noviembre empezaremos con los duatlones populares....

IX CARRERA MOUNTAIN BIKE

2011-08-22T18:04:00.004+02:00

Aquí está toda la información sobre la carrera de domingo, para cualquier duda dejen un comentario y será respondido con la mayor brevedad posiblem o bien un correo a jose.munoz.21@gmail.com.

Las vueltas serán:

- Élite y Master 30: 4 vueltas
- Máster 40: 3 vueltas
- Cadetes, Veteranos y Féminas: 2 vueltas

3ª Jornada

2011-08-18T22:31:00.001+02:00

GRUPO 1

1º Montesclaros 6

2º Cervecería Davane 6

3º UBAMA 3

4º Blancocinas 3

5º El Chaparral ** 0

GRUPO 2

1º ALGUI 6

2º Doña Inés 5

3º GE Pepino 2

4º Subjetive 1

5º GPRS Miranda 1

SABADO 20 DE AGOSTO

21:00 Montesclaros - UBAMA

22:00 ALGUI - Doña Inés

DOMINGO 21 DE AGOSTO

21:00 Cerveceria Davane – Blancocinas

22:00 GE Pepino – Subjetive

DESCANSA: GPRS Miranda

*** EL equipo “ El Chaparral” queda descalificado del torneo por la no presentación consecutiva de dos partidos.

Jornada 2 (atentos horarios partidos domingo)

2011-08-11T10:14:00.001+02:00

GRUPO 1

1º Cervecería Davane 6

2º Montesclaros 3

3º Blancocinas 3

4º UBAMA 0

5º El Chaparral ** 0

GRUPO 2

1º ALGUI 3

2º GE Pepino 2

3º Doña Inés 2

4º Subjetive 1

5º GPRS Miranda 1

SABADO 13 DE AGOSTO

21:00 GPRS Miranda - Doña Inés

22:00 Montesclaros – Cervecería Davane

DOMINGO 14 DE AGOSTO (Se modifican los horarios para este día)

20:30 UBAMA – El Chaparral

21:30 Subjetive – Algui

DESCANSA: Blancocinas y GE Pepino

XV Torneo de fútbol sala.

2011-08-01T22:54:00.003+02:00

Aquí dejo los resultados y clasificación tras la disputa de la primera jornada, así como los emparejamientos de la siguiente.

GRUPO 1

1º Montesclaros 3 ptos

2º Cervecería Davane 3 ptos

3º Ubama 0 ptos

4º Blancocinas 0 ptos

5º El Chaparral 0 ptos

GRUPO 2

1º Rte “Doña Inés” 1 pto

2º Subjetive 1 pto

3º GE Pepino 1 pto

4º GPRS Miranda 1 pto

5º Repuestos ALGUI 0 ptos

SABADO 6 DE AGOSTO

21:00 El Chaparral - Blancocinas

22:00 Ubama – Cervecería Davane

DOMINGO 7 DE AGOSTO

21:00 Repuestos ALGUI – GPRS MIRANDA

22:00 GE Pepino – Restaurante “Doña Inés“

DESCANSA: Montesclaros y Subjetive

Galayos - Primaveral

2011-06-07T00:27:00.002+02:00

Aquí teneís una gráfica de la subida que hicimos ayer en Galayos. Desde Nogal del Barranco hasta La Mira y vuelta.

Cambio de paradigma

2011-06-06T13:35:00.002+02:00

Buenas!! Primera entrada del 2011 en el mes de Junio, manda huevos!! Bueno, esto resume un poco mi vida deportiva a lo largo de este año jeje. Realmente no he parado de hacer deporte, pero olvidándome por completo de la competeción salvo en el caso del fútbol.

En este 2011 he hecho deporte de todo tipo, desde fútbol sala y fútbol 11 hasta badminton, pasando por tenis, pádel, bicicleta, correr, e incluso "alpinismo" en su versión mas light. Sin duda alguna ha sido el deporte que más me ha enganchado y el que más he disfrutado, es increible el ambiente allá arriba.
Poco a poco iré poniendo alguna fotillo de las salidas que hemos hecho tanto el año pasado como éste, incluso de años anteriores.

Carrera MTB Pepino 2010 ( 5 Septiembre)

2010-09-01T10:10:00.003+02:00

Después de la ausencia del año pasado, llega otra vez la carrera popular de mountain bike de Pepino.

Las categorías serán las que se vienen estipulando a lo largo del todo circuito Senda Viriato , y el número de vueltas será el siguiente:

Élite: 4 vueltas

Máster 30: 4 vueltas

Máster 40: 3 vueltas

Veteranos: 2 vueltas

Féminas: 2 vueltas

Cadetes: 3 vueltas

Los premios cosntarán de trofeo + jamón , queso y lomo para 1º, 2º y 3º respectivamente.

La hora de salida será a las 11 de la mañana en los aledaños de la cuesta popularmente conocida como " inhumana"

El precio de la inscripción es de 7€, siendo gratis para los cadetes.

El uso del casco es obligatorio.

ORGANIZA EL EXCMO. AYTO DE PEPINO

El circuito

Para cualquier duda dejen un comentario y será contestado con la mayor celeridad posible. Un saludo.

Más moral que el alcoyano

2010-05-02T22:59:00.004+02:00

Continuando con mi afán de meter días de competición antes del campeonato de españa, este sábado me fui a correr el campeonato de Extremadura de duatlón cros a Villanueva de la Serena.

Solo hablaré de lo deportivo, para no ser muy pesado mayormente.

La distancia era 4-18-2, aparentemente pinta bien la cosa, pero solo aparentemente. Suena la bocina, y arrancamos cuesta arriba, (parece que voy bien),se acaba la cuesta y comienza un falso llano (ya no voy tan bien). No se por que circunstancia a los 500 metros de la carrera a pie me empiezo a encontrar mal, pero mal mal, aunque sigo corriendo como puedo. A eso del km 2 me encuentro ya tan mal que decido pararme y seguir andando un poco. Vuelvo a correr y ya en la última vuelta me entra un dolor tan fuerte en el estómago que tengo que parar a vomitar. Llego a boxes como puedo y cojo la bici.

Viendo como iba transcurriendo la carrera cambié de objetivo, ya el puesto final me daba igual, solo quería hacer buena bici, y vaya que si la hice. Adelanté por lo menos a 20 personas, y a la espera de que se publiquen las clasificaciones, creo que hice uno de los mejores parciales en bici, aunque el circuito era feísimo, todo llano y mucho viento.

Llego a la última carrera en décima posición absoluto, pero como dije antes, el puesto final me daba igual, el objetivo ya estaba cumplido. En el transcurso de los dos últimos kilometros me pasan tres duatletas, y ni siquiera intento seguirles.

Como conclusión, 13º absoluto y 1º sub-23, contento por la bici y espero no volver a liarla en la carrera a pie. También hicimos primeros por equipos y triplete, David Peinado 1º , Pulido 2º, Pedro Vergel 3º y Rubén del Nido 6º. Ah! y en chicas ganó Pili, que ya se me olvidaba.

Y esta mañana para depurar la carrera de ayer 3h 10 min con la bici de carretera, haciendo Velada, Lanzahita, Buenaventura y para casa. Ahora mismo, a las 23:30 de la noche, ya no me duelen las piernas =)

Hoy en vez de video pondré unas fotos de la carrera del otro día en Carpio, donde se ve el apurado sprint que tuve con un señor de más de 40 años.....

Uy! esta última se me coló ;)

323

2010-04-27T13:06:00.005+02:00

El número de la entrada es el número de días que llevo si actualizar. Ya queda lejos auqel 7 de junio con sus elecciones europeas, en las cuales acabaría ganando el Partido Popular por un ligero margen.

Y ¿por qué tanto sin actualizar?, pues no lo se ni yo, pero como suele ser natural en mi, dejadez pura y dura.

En estos 323 días han pasado muchas cosas, buenas y malas (más de estas últimas), y es que este año las lesiones me han frito, literalmente. Empecé allá por septiembre con una luxación bastante fuerte de hombro, incluso hasta a punto de operarme estuve, pero no se si el kharma o el que la mutua tuviera que pagar la operación han hecho que al final no se llevara a cabo la operación. Más tarde una vez superado el bache del hombro a base de ejercicios de gimnasio (gentileza del Ayto de Pepino al cual estoy super agradecido), empezaron a darme problemas los tobillos. No se si por las zapatillas nuevas o por mala suerte se me iban con una facilidad tremenda, y claro, todo esto va minando poco a poco en la cabeza hasta que llega un punto en el cual dices ¡hasta aquí! Y dejé de entrenar. Pasaron las navidades,pasó San Blás, pasó semana santa y la báscula no perdonó, 75 Kg como 75 soles mñaneros. Así que coincidiendo con el fin del mal tiempo predominante de los últimos 4 meses, empecé a entrenar.

Me está costando mucho, pero mucho mucho, pero voy sacando los entrenos medianamente bien, hasta tal punto que este fin de semana he corrido un Duatlón talismán para mi como es el de Carpio del Tajo, y como no podía ser de otra manera, me ha subido el ánimo hasta volver a actualizar. Hice 1º sub 23 y 4º de general, quedandome a 3 minutos del vencedor final (Gaitán), y viendo que llevo un mes entrenando está realmente cojonudo.

También decir que por rotura del ya mítico Orbea Kilo me he tenido que comprar otro cuadro, y teniendo en cuenta mi escaso poder adquisitivo me he tenido que coger un cuadro de carbono de los más baratos que había( no siendo por eso malo), un Conor WRC, ya pondré fotos.

Y para terminar una de las mejores canciones que he escuchado nunca:

A-TU-FA-DO

2009-06-07T22:50:00.004+02:00

Verano??? Dice el refranero que hasta el 40 de mayo no te quites el sayo. Vaya día cabrón y asqueroso que ha amanecido hoy, de no ser porque estamos a 7 de junio hubiera creído que estabamos en noviembre: frió, amenaza de lluvia, airuzo, las nubes agarradas en el Piélago, todos los ingredientes necesarios para quedarme en casa. Pero por vergünza torera he entrenado, con dos collons.

Tocaban 3 horas con un puerto de 6-8 km, así que Cervera-Marrupe - Navamorcuende- Piélago - El Real de San Vicente-Pelahustan-Nuñoz Gómez-Garciotún- San Román, para llegar a casa con 3 horas justas y 80 km más o menos. He llegado atufadísimo, tanto física como mentalmente, debido en parte a que los últimos 40 km han sido con todo el aire de cara. Al llegar a casa un poquito de electroestimulación y como nuevo.

A destacar:

- El kit-kat de urgencia que me he comido en una gasolinera (me ha sabido a gloria)
- Y que no he ido a votar

Abonado al 2º puesto

2009-06-03T11:15:00.004+02:00

He corrido poco este año, pero puedo "presumir" de haber pillado cacho siempre, bien sea una medalla, 2 litros de aceite o pasta gansa =)

El sábado pasado corrí en Valmojado, un pueblo de Toledo que está lindando con Madrid. La verdad es que tenía esperanzas de ganar, pero al final entre la semana que me metió Pablo, la piscina (por fín acabé el puto curso de socorrista) y el calor, veía que iba a ser imposible. Y luego para más inri, nada más llegar allí veo una BH que me resulta familiar..... efectivamente, Santi Arnés.

No voy a escribir crónica de la prueba, ya que me agota muchísimo, pero tengo que decir lo de siempre, que el día que aprenda a correr..... llegué el 11º a la T1 para colocarme 2º en la bici y acabar la carrera en esa posición. 1º Santi, claro está, y 3º Miguel Ángel Garnacho, del Rivas.

Os dejo unas fotillos y la clasificación.

Clasifiación

SUBCAMPEÓN DE ESPAÑA!!!

2009-05-12T18:00:00.005+02:00

Pues efectivamente, el pasado 9 de Mayo fue el Campeonato de España de Duatlón Cros, en Isaba (Navarra).

El año pasado escribí una entrada previa al acontecimiento, de hecho el nombre del blog es debido al campeonato del año pasado, pero este año iba un poco desmotivado y no me apeteció ni siquiera escribir. Parte de esa desmotivación se debe a lo poco que he corrido este año, a lo mal que me venían los circuitos a priori y al cambio de categoría, lo que hace tener rivales ya como Dani Gutiérrez, David García Azofra o Erik Díaz, que andan como motos. Lo de los circuitos lo digo a priori, porque una vez en carrera el circuito de bici me vino como anillo al dedo: a 1000 metros de altitud, muy bacheado (había que tener mucha fuerza), había que cruzar varios arroyos, barro, alguna subida larga.... en cambio el de correr se me hizo demasiado pestoso, a pesar de ser rápido y con algún desnivel.

Bueno, vamos al lío con la crónica del viaje y la carrera:

Salimos de Toledo a las 17:00, para llegar a Isaba a las 23:00 (600 km aprox). Nada más llegar cenamos en los apartamentos y a la piltra, que el sabado iba a ser muy laaaaargo.

Nos despertamos pronto, ya que Miguel se emperró en que desayunaramos cuanto antes, y claro, a las 9:15 ya habíamos desayunado, ¿qué hacemos ahora majete?, pues nos fuimos con que a ver el circuito, él y yo solos. llegamos al circuito y allí no había nada montado, así que me concedió el deseo de pisar suelo francés jajaj, que la frontera nos pillaba a un pasito, bueno, más bien a un puertecito.

Nada más bajar de Francia nos fuimos a la reunión técnica al hotel, que corrió a cargo de Felipe Gutiérrez y el delegado de la FETRI. Al acabar ésta, a comer y a tumbarse para irnos a correr.

Y ahora es cuando viene la fiesta. Resulta que las chicas corrían a las 14:30, por lo tanto se tenían que ir antes que nosotros, que corríamos a las 17:00. Bueno, pues ellas se fueron a correr y se llevaron la furgoneta del equipo con sus bicis y las nuestras. A eso de las 15:45 llegamos nosotros al circuito, recogemos los dorsales, vamos a la furgo a por las bicis y ...... ostias!!! quién tiene las llaves???? nos tiramos 50 minutos de reloj buscando las llaves , y luego resulta que se las habían dejado a un chico de la organización para que nos las diera. En estos 50 minutos teníamos que haber puesto los dorsales, montar las bicis, meter la bici en Boxes (que estaban a 600 metros del parking), calentar..... pues lo tuvimos que hacer todo en 10 minutos. Bueno, todo no, porque nada más meter la bici en Boxes suena por el altavoz: ¡¡¡ DUATLETAS A CÁMARA DE LLAMADAS!!! Especial! con lo bien que corro yo... encima sin calentar. Imaginaros.....

Y la crónica deportiva:

Nos colocan por orden de dorsal (yo el 19) y a la línea de salida. Se me cuela todo el mundo y cuando quiero acordar...... MENNNNNNNNNNNNNNNNCCCC!!! suena la bocina.

Salimos 170 tíos aproximadamente, cuesta abajo, con sus correspondientes codazos y tropezones, lo que hace que no arriesgue y pierda aún mas posiciones. A partir del Km 2 empiezo a remontar, pero llevo todavía mucha gente por delante y sigo más frío que un témpano de hielo, con un dolor de piernas acojonante. Pasan los km y voy cogiendo a gente, lo que no quita para que sean posiblemente los peores 6 Km que haya hecho nunca (llego en el puesto 47). Llego a la transició fatal, con flato y con la moral por los suelos, no se en el puesto sub-23 que voy..... pensé: cojo la bici y dependiendo omo vaya me retiro o no. Sabia elección, porque fue coger la bici y pasarse todos los males. Emepcé a remontar nada más salir de boxes (también se me calló el bidón, lo que me hizo mendigar agua a mis compis de equipo Kiko y Miguel) y voy pasando a gente que casi siempre suele ganarme: Ruben del Nido, Felipe Muñoz, Ángel Martinez, José Luis Delgado, etc, y al término del sector de bici me coloco el 15º!!! Había remontado 32 puestos en 18 Km !! Hago la T2 y a correr como se pueda!!

Al final me pasan 2, así que 17º abosluto y 2º sub-23. Mismo puesto absoluto que el año pasado pero con bastante más nivel. Si hubiera corrido mejor quizá me hubiera metido un oquito mas delante, pero al primer sub-23 no le hubiera cogido, ya que voló en bici.

Clasificaciones

Más fotos de Carpio y entreno semanal

2009-04-24T17:50:00.004+02:00

Los entrenos trasncurren con normalidad:

Lunes: rodaje de 60' en progresión, acabando los 10' últimos a umbral

Martes: 1h 50' de bici con series en llano + 20' de carrera a buen ritmo

Miercoles: 20' de trote (en cinta)+ técnica+ 1x2000+ 3x1000+10' de trote. El trote en cinta se debe a que estoy currando otra vez en el gym de Pepino, y para aprovechar el tiempo....

Jueves: descanso total después de 14 días de entreno seguido.

Viernes: 1h 15' de carretera + 20' de trote

Cambios inesperados

2009-04-14T22:12:00.007+02:00

En el post anterior titulaba: a 11 días de Bocairent... , bien, pues olvidaros de Bocairent, ya esa prueba es historia para mí, y es que al final, pensandolo fríamente ir allí era una tontuna manifiesta. Me explico, como ya mencioné solo había 40 inscritos, cifra más que depreciable para una prueba de Copa de España; el tiempo no es que fuera a ser muy bueno, solo iba a ir yo de mi equipo, y además está a 500 km de casa, con lo que eso conlleva: pérdida de clases de la uni, pérdida de curso de socorrista, horas de viaje para mi hermano, etc. Valorando todos estos "contras" y casi ningún "pro" al final nos quedamos en casita. Además es muy posible que el sábado me vaya a Carpio del Tajo a correr un duatlon cros popular que ya corrí el año pasado y me gustó bastante (hice 2º absoluto).

Entreno semanal:

Lunes: rodaje de 50 minutos a pata, buenas sensaciones después de la traya del finde. Bajo a talavera corriendo pensando que voy hacer 40-45 minutos y cual es mi sorpresa? que miro el reloj y van 32 minutos, osea que vueltecita por tala y a estirar. Al final rodaje a 4'20'' (medido con gps).

Martes: tengo series en llano, pero me las salto porque no me gustan nada y hace un aire del copón. Me voy al Piélago con Jonhy que tiene un test de 20' en subida y hago el test con él. Me lleva a un ritmo cómodo para él, pero forzado para mi ( y más con la carga acumulada), pero aguanto como un jabato a su rueda los 20'. Hacemos 7,4 Km a una media de 22,1 km/h y una máxima de 32,2 km/h. Luego él se baja por el mismo lado, y yo por El Real con alguna gota de lluvia y el aire de cara.

Miércoles: series bajo la lluvia en Toledo. 20' trote - técnica - 1x2000- 3x1000-10' de trote. Última vez que hago series con chubasquero, casi me asfixio.

Jueves: en principio tenía descanso, pero entre que el viernes pasado descansé sin tener que hacerlo y el cargo de conciencia que me ha entrado por devorar una caja de Oreo, troto 40 minutos por la noche con el silencio de un pueblo de 600 habitantes.

Viernes: 1h 20' de MTB suave + 20' de trote

Sabado: Duatlón de Carpio del Tajo. 1º Élite y 2º Absoluto por detrás de Fernando Gaitan. En general bien ya que no competía desde lo de Puertollano. Sorprendentemente mejor la carrera a pie que la bici, y es que el circuito de bici me venía fatal. Los tiempos de carrera a pie están por confirmar, pero creo que entorno a 3:10-3:15 el km para un total de 5.400 metros con subidas y bajadas pronunciadas pero que se compensaban.
Domingo: 1:30 de MTB suave

Desde aquí quisiera transmitir mi enhorabuena a los Junior del Tritalavera, que han conseguido un merecidísimo subcampeonato de España de Duatlón esta mañana en Teruel, y en especial a Ferny Alarza por su tercer puesto individual, por detrás de dos fueras de serie como son Oscar Vicente y Mario Mola.

A 11 días de Bocairent...

2009-04-07T19:58:00.009+02:00

Pues eso, a 11 días de Bocairent (2ª prueba de la Copa de España de Du Cros) los entrenos van transcurriendo con normalidad y constancia, igual que los estudios gracias a Dios, el único cambio que hay con respecto a la semana anterior es que ahora tengo que entrenar por la mañana si o si (odio entrenar por la mañana), ya que estoy haciendo una suplencia en el Gym de Pepino y el horario es de 17:00 a 22:00, de hecho ahora mismo estoy actualizando desde él.

Con respecto a la prueba de Bocairent, sin haber corrido todavía, se puede decir que va a ser una prueba un poco "castaña". Sólo 40 inscritos en categoría masculina y 4 en categoría femenina, y es que entre la FETRI y los patrocinadores se estan cargando el Duatlón Cros "profesional", porque no puede ser que a un mes de una prueba te la cancelen y metan otra en el culo del mundo en la que se tiene que correr por trialeras, cortafuegos, etc, imagino que sabreís de que dos pruebas estoy hablando.... Pero bueno, allí iremos a darlo todo, que estoy deseoso de correr, que desde Puertollano estoy en el dique seco, y será un buen momento para tomar referencias con respecto a los de delante.

Lunes: descanso total debido a la traya que metí el domingo

Martes: 20' trote + 5x1000 + 10' de trote

Miercoles: la cabra tira para el monte, cambio mis 2 h de carretera por 2h de MTB

Jueves: pajarón del 15 por pardillo, tengo series de 3000 a pie y me voy en ayunas y con ropa de más, en el km 12 mis patas dicen basta! y me quedo sin fuerzas. Vuelta a casa como puedo y a comer.

Viernes: viendo el día como está decido no salir con la bici, comprobando luego que tomé la mejor decisión

Sábado: 2 horas de MTB con caida incluida (no me hice nada)

Domingo: salida con los del Clinic de Dorsalcero, 3 horas 30 minutos con una ruta que me viene como anillo al dedo. De salida ya vamos a toda ostia, gentileza de Samu y Wayne, al llegar al cruce de Pelahustan bajamos el ritmo y en el prpopio pueblo paramos a la coca cola. En el Piélago nos vamos Jaime Menéndez de Luarca , Fernando Alarza y yo desde el comienzo del puerto y poco a poco vamos subiendo el ritmo hasta llegar a los 400 Watios (según me ha dicho Jaime). Corono con algunos segundos de ventaja con respecto a ellos y bajada hasta Navamorcuende con mas frío que un tonto. De ahí a Pepino bajamos " a toda ostia" hablando pronto y mal, entre Sergio y Jaime me han reventao en la bajada, y es que hoy he sufrido más bajando que subiendo.

Corriendo un tupido velo...

2009-03-30T11:25:00.011+02:00

La falta de constacia es una de las peores cosas que hay en la vida, tanto para estudiar, trabajar,
entrenar, etc, incluso para escribir en los blogs jeje. Pues esto es precisamente lo que me está pasando este año a mi, tanto para estudiar, como para entrenar como para escribir. Viendo lo que se avecina (examenes y Cpto de España) voy a ver si puedo tener una cierta constancia en todo lo mencionado anteriormente, y para empezar quiero hacerlo por aquí.

En cuanto a los entrenamientos decir que por ahora van bastante bien, salvo un pequeño parón por un esguince de tobillo del cual me recuperé bastante rápido gracias a Nacho y Ángel, fisioterapeuta y presidente del club respectivamente, sin su ayuda dificilmente hubiera seguido entrenando este año ya que las prioridades son otras en este momento. Y por lo demás, solo me queda esperar al día 18 de Abril, que correré mi segunda prueba del año en Bocairent (Alicante), puntuable para la Copa de España de Duatlón Cros y en la cual mi rendimiento será toda una incognita.

A continuación, unas fotos del entreno de ayer (multitransiciones):

Lunes: 45 minutos de rodillo

Martes: 2 h 10 minutos carretera, de tranqui, probando el pepinaco que me ha dejao Ángel y la última media hora con Carlos (Loscar 777 jeje)

Miércoles: 20' trote + 6x1000+ 10' trote

Jueves: 1hora de MTB suave y por la tarde 40' de trote

Viernes: voy al medico para que me vea la rodilla y me dice que es posible que tenga una distensión en el ligamento lateral a parte del costipado que vengo arrastrando desde hace una semana. Lo extraño de esto es que me duelo cuando estoy sentado solo, cuando entreno no siento nada. De todas formas hago 1 h 40' de bici con series en llano + 30' de trote facil. Empieza el fin de semana.....

Sábado: después de 9 horas de curso de socorrismo convenzo a mi novia para que me acompañe a entrenar, ella con la bici y yo corriendo, 20' de calentamiento + 30' de Fartlek + 10' trote, buenas sensaciones y en los 30' hago desde el puente del Alberce hasta la Universidad

Domingo: auqí es donde llega la "fiesta", supuestamente tenía 3 horas de carretera + 40' de carrera a buen ritmo, pero viendo el airuzo que hacía me cojo la Orbea y que sea lo que dios quiera. Me salen 3 horas y poco de Mtb, con lo que esto conlleva (el aire hay veces que te da igual y avanzas menos, trialeras, repechos a más del 15% de desnivel, etc), bueno pos me bajo relativamente bien, me cambio de zapas y a correr. Pueden ser los 40 minutos más asquerosos de mi vida, sobre el km 2 me empieza a doler el cuadriceps cosa fina y pienso hasta en pararme, pero con el paso del tiempo se me quita el dolor y subo un puntito, al final 10 km aprximadamente, a 4min/km.

Entrenamiento de la semana

2009-01-22T21:23:00.006+01:00

Breve resumen del entrenamiento de la semana:

Lunes: 45' de carrera en cinta, supuestamente a 5 min/km pero asfixiao

Martes: 3:20' de carretera que comparto con Chuchi, ciclistas amateur del Sanse (95km), ya de paso hago unas series que tenía él en llano

Miércoles: 20'trote+ 2x2000+ 1x1000 + 1x500 + 10' trote. Series aceptables digamos.

Jueves: 2:05' de carretera con subida al Piélago por El Real y champlazo de tres pares de cojones

Viernes: multitransiciones. Hacía bastante tiempo que no me dolían tanto las patas.

Sabado: 1 hora de carrera con cambios de ritmo

Domingo: Descanso debido al airuzo

De vuelta

2009-01-21T22:43:00.003+01:00

Bueno gente, después de un largo tiempo sin actualizar (parte por falta de motivación parte por pereza), volvemos al lío. Muchas cosas han ocuriddo desde la última actualización: vuelta a la normalidad en la universidad, alguna carrera esporádica a pie, navidades (parón de 7 días por gandulismo), vuelta a los entrenos, examenes, etc. Procuraré ir actualizando en la medida de lo posible para seguir contando las batallitas del día a día. Por ahora os dejo con la última pijada que he adquirido estas navidades, y esque hay que servirse de estas cosas para encontrar un ápice de motivación jeje.

IMPORTANTE!!!!

2008-11-04T23:22:00.004+01:00

Debido a que no nos dejan cortar la carretera al tráfico, nos vemos obligados a introducir modificaciones en los circuitos. Mayoritariamente el que más modificaciñon sufre es el de MTB, ya que cambia casi entero, suavizándose eso si. El de carrera se queda más o menos igual, con la diferencia de que ahora se va y viene por el mismo sitio practicamente. A continuación os adjunto unas imagenes explicativas que espero que os solucionen las dudas.

Perdonar las moelstias.

Camiseta técnica del duatlón

2008-10-24T14:54:00.003+02:00

Esta es la camiseta técnica que irá en la bolsa del corredor junto a la ya habitual camiseta de la Caja Rural de Toledo.

Cartel del Duatlón Cros

2008-10-23T22:33:00.003+02:00

Ya esta aquí el cartel de la prueba, si teneís alguna duda no dudeís en hacermelo saber.

Modificaciones del Duatlón Cros

2008-10-17T10:49:00.003+02:00

Debido a ciertos aspectos que no hemos tenido en cuenta, nos vemos obligados a cambiar la fecha del duatlón para un día antes, osea sería el día 15 de noviembre, ya que el día 16 hay caza y para asegurar la integridad física de todos los corredores preferimos cambiar el día. La hora está por confirmar, pero será o a las 15:30 o a las 16:00, dependiendo de lo que se tarde en hacer el recorrido. También decir que éstas no son las últimas modificaciones, ya que el kilometraje también se podría ver reducido debido a lo que antes comentabamos del tiempo y la falta de luz.

También ascenderá el precio de la inscripción a 10 €.

Un saludo, y os mantendré informados de cualquier cosa

Duatlón Cros de Pepino 2008

2008-10-08T21:39:00.010+02:00

Como ya anuncié, ya tengo casi cerrado todo lo de Duatlón Cros de Pepino 2008. Esperemos que tengamos un poco más de suerte que el año pasado, ya que como casi todos sabreís por uno u otro motivo no se pudo celebrar. A continuación os dejo un mapa de los circuitos, y ya os adelanto que no son nada fáciles, ya que al haber premios en metálico hay que complicar un poco la cosa. No son fáciles en cuanto a orografía se refiere, ya que carece de dificulta técnica alguna (todo pista).

En este enlace podreís ver los datos de la prueba:

slideshare.net/orbeakilo/duatlon-cross-de-peppino-presentation/#

Vuelta a la normalidad.

2008-09-29T12:34:00.002+02:00

Bueno, ya por fin, pasada la tempestad de exámenes, fiestas, ferias etc, parece que todo vuelve a la calma. Ya escribo desde Toledo, desde el aula de informática de la UCLM concretamente, y es que ya se echaba de menos este ambiente. Se echaba de menos, pero también da un poquillo de pena dejar el pueblo.

Pero a lo que voy, ya he empezado a entrenar, y con bastantes buenas sensaciones, a pesar de haber dejado de hacerlo en el mes de junio. Con buenas sensaciones, me refiero a la bici, porque lo que se dice corriendo..... fatal, pulsaciones altas, falta de técnica, etc, etc...

También mencionar que estamos preparando un Duatlón Cross en Pepino, para el día 16 de Noviembre, aunque ya pondré inforamción más adelante.

Mapa Interactivo del circuito de MTB

2008-08-26T22:22:00.000+02:00

En este enlace podreís ver un del circuito, pinchando en el punto rosa, aparecera la imagen del lugar donde se encuentra el punto.

http://www.slideboom.com/presentations/16842/Bicis

VII Carrera Popular de MTb

2008-08-23T12:36:00.002+02:00

Y aquí os dejo el cartel de la carrera de MTB.

I Carrera Popular Pedestre de Pepino

2008-08-21T22:21:00.002+02:00

Bueno, después de tanto tiempo sin pasarme por aquí vuelvo, y encima con buenas noticias. Con motivo de la semana cultural de Pepino, este año hemos organizado además de la ya habitual carrera de mountain bike, una carrera pedestre. Aquí os dejo el cartel.

Volviendo a lo más alto.

2008-07-02T13:56:00.008+02:00

Por fin me da por actualizar, y esque para ser sincero, no encontraba motivo por el cual hacerlo. Pero este finde al fin encontré uno, el Duatlón del Infierno!! Qué barbaridad de duatlón madre mía!! Aparentemente la distancia no dice nada, pero una vez das una vuelta a los circuitos, entiedes porque se le llama " del Infierno". La distacia es 2 km-15 km-2km (tirao en apariencia), pero si ya dices que hay un repecho de salida de 200-300 metros al 50% de desnivel, la cosa cambia. Ese repecho es flipante, parece que no avanzas, que nunca se acaba, y que se empina más y más. Después de ese repecho, hay 800 metros de continua subida por piedras, lanchas, etc, y al llegar a los 1000 metros de distancia, bajada. La bajada es para verla, igual te rompes un tobillo, que una rodilla o la cabeza. Es super técnica y llena de piedras, incluso en alguna ocasión hay que deslizarse por alguna lancha, tipo tobogán. Los últimos metros de la bajada son por las calles de Castillo de Bayuela (cuesta abajo todo).
El circuito de bici también se las trae, es un circuito el cual no tiene nada de llano, todo subida y bajada, siendo las más duras la que lleva a boxes de unos 2 km, y la de salida de boxes de 1 km aproximadamente.
Esta era la dureza del duatlón que sumada a los 35º C presentes hizo que realmente fuera infernal.

Mi carrera; me escapo de salida en el repecho duro, no me sigue nadie. Arriba me coge Goyo, y hacemos el resto de la subida juntos. Los primeros tramos de bajada los hago con él, pero se cuela en un tramo y me pongo delante, habiendo una diferencia de 5'' aprox. Llego a boxes y salgo primero, y en la primera subida me vuelve a coger Goyo, y veo que no va fino. Aprieto un poco y me escapo, así las dos primeras vueltas, con Goyo a unos 20''. Ya en la última vuelta doy todo lo que tengo y logro incrementar la ventaja a 2', sabiendo que la última carrera la iba a hacer muy mal ya que no entreno la carrera a pie nada. Llego a boxes, transición tranquila, y a correr..... digo a andar ya que no tenía fuerzas para subir corriendo el repechón. LLego arriba como puedo y a bajar a saco, arriesgando un poquillo, porque Goyo se me estaba echando encima, tanto que me había recortado 1'. Al final 1º, puesto un tanto deslucido debido a la poca participación, pero que yo creo que aunque hubiera venido más gente, los 2 primeros puestos iban a haber variado poco ya que, modestia aparte, Goyo, Germán y yo, somos los que más fuertes estamos en duatlón, y dado que Germán faltó.....

Desde aquí quería dar las gracias a Jesus y Yoli por esforzarse tanto en hacer el duatlón y que aún teniendo muchas facotres en contra, le sacaron adelante.

Como curiosidad decir que volví a hacer el pardillo una vez más, ya que a 3 días de la prueba cambié la cadena y deje el piñón viejo, y me triscaba todo.

También decir que pasó el Cpto de España de fondo de carretera justo en el transcurso de la prueba, y al situarse la zona de avituallamiento al comienzo del pueblo tiraban bidones, bolsas, etc, y yo me paré a coger uno del Cajasur jeje.

Crack!!!!

2008-06-01T22:39:00.003+02:00

Hace bastante que no actualizo, y maldita sea la gracia de hacerlo por el motivo que lo voy a hacer hoy.

Iba yo a eso de las 15:00 h de la tarde con mi flamante Orbea dirección Mejorada desde la portiña, camino que tengo más que pateado y conocido. Subo los primeros tramos montado, cosa que normalmente no hago y me dispongo a bajar la vereda de hierba. No llevo ni 100 metros de vereda cuando de repente salto por los aires cayendo sobre mi hombro derecho todo el peso de mi cuerpo y de la bici. Me levanto como puedo, miro a ver si tengo sangre, a ver como está la bici y todo está aparentemente bien. Pero al momento me empiez a doler el hombro una barbaridad, tanto, que ni puedo moverlo. Me acerco al "lugar de los hechos" y veo que lo que me he comido ha sido un tronco que estaba cortado ( y tapado por la alta hierba), de unos 30 cm de alto más o menos.

Despúes de todo lo acontecido he tenido que llamar a mi hermano para que viniera a por mi, dado que yo no podía ni montar en la bici, y nos hemos ido a Urgencias. Tras estar esperando una hora y media sin que nadie me atendiera nos hemos dado cuenta de que el seguro cubre este tipo de accidentes,y nos hemos ido a Marazuela y donde me han apañado en 20 minutos. En definitiva, tendinitis en el hombro debido al ostíon y alguna heridilla superficial. Poco para lo que me podía haber pasado.

También quiero agradecer publicamente a Pablo el interés mostrado desde el momento en el que le he llamado, cosa que por otro lado tampoco me pilla por sorpresa jeje.

Fotillos (III)

2008-05-16T13:56:00.008+02:00

Fotillos (II)

2008-05-08T00:27:00.003+02:00

Fotillos (I)

2008-05-06T15:06:00.006+02:00

Primera tanda de fotos:

Bicampeón de España!

2008-05-04T23:59:00.002+02:00

Weeeeeeeeeeeeee!!! Pues al final se ha dado bien la cosa, y como bien vaticinaba el circuito de mtb ha dictado sentencia. Ahí va mi cronica:

Suena el bocinazo y salimos bastante tranquilos (yo por lo menos) , ya que era cuesta arriba para poco a poco ir calentandome. Tanto me caliento que me acabo petando una vez más y las dos últimas vueltas de la primera carrera a pie las doy como puedo. Llego a la T1 y la hago cogiendo óxigeno, o lo que es lo mismo, muy lenta. Salgo de la T1 y me encuentro con la primera cuesta que se me hace super dura pero aún así paso a mucha gente ( llegué el 47 en la primera carrera). Va transcurriendo la carrera y sigo manteniendo los 50'' con respecto al primer clasificado y 30'' con respecto al segundo. Así practicamenta las dos primeras vueltas. Pero en la última vuelta de bici no se de donde saco fuerzas y empiezo a apretar y arriesgar en las bajadas, tanto aprieto que en la segunda cuesta dura ya cojo al primer y segundo clasificado. No me acomodo y sigo apretando hasta el punto de llegar a la T2 con 1'30'' de ventaja sobre ellos, margen más que suficiente para afrontar los 3 últimos kilómetros de carrera a pie, todo esto ocurría mientras mi hermano y mis amigos flipaban porque la última vez que me vieron iba morti- morti jejeje. Salgo de la T2 muy bien y a correr como se pueda, sobre todo con el cuidado de no torcerme ningún tobillo, ya que el prado por el que coríamos era propicio para ello. La primera vuelta transcurre bien pero al comienzo de la segundo me empiezan a dar calambres, hecho que no me priva de ganar " comodamente". Llego a meta super emocionado y con un dolor de patas que en mi vida había tenido.

Y ahora llega el apartado de dar las gracias jeje: sobre todo a mi familia, que en todo momento me están apoyando un montón para que yo haga deporte. A mi equipo el BricoBlock- Esproten Tritoledo por ser un equipo serio y competente, a mis amigos por el interés mostrado así como a la gente de Pepino por el recibimiento que me han hecho esta noche y finalmente al Ayto de Pepino y a la Peña Buena Armonía por darme publicidad con excursiones, homenajes, etc, GRACIAS A TODOS!!!!

PD: Pondré fotos cuando tenga una conexión mejor.

Menuda emboscada....

2008-05-03T17:08:00.003+02:00

Ayer llegamos a Lugo, después de un viaje sin ningún contratiempo y bastante ameno, para mi por lo menos, para el que condujo no sabemos... jeje. Vueltecita por Lugo por la tarde y a dormir.

Hoy visita al circuito. Yo creía que era duro, pero no, es durísimo!!!! tiene 3 cuestas impresionantes por no mencionar el circuito de la carrera a pie que se va a hacer superpestoso, todo por un prado y 4 vueltas. Regreso al hotel, y mariscada (pondré fotos jaja). Y en tal que actualice a descanar y luego a la reunión técnica a ver que nos cuentan.

Firmen...

PD: dar las gracias a todos los que se está interesando por mi, tanto bloggers como personas físicas jeje

Dorsal 60.

2008-05-01T01:20:00.009+02:00

Se acerca el día D, y puedo decir que estoy en un momento de forma óptimo, bien de motivación y bien de forma, aunque este año la cosa va a estar más jodidad. Somos 8 Juniors, de los cuales hay 3 que son bastante buenos: Adriá Escrich ( 4º de España en Du de carretera), Victor Fernandez ( 6º de España idem) e Iñaki Hernandez ( 2º el año pasado en Ibiza), pero como soy un valiente, NO HAY MIEDO!!!! jeje. Además creo que los circuitos me benefician bastante como vereís en las fotos que adjuntaré a continuación. Lo que no me beneficia es el clima, bastante húmedo para mi gusto, y todo lo contrario al nuestro continental y seco. Encima se ha tirado toda la semana lloviendo por lo que el circuito estará cojonudo... esperemos que el domingo no llueva.
Por si esto pasara ya he tomado medidas y he cambiado los tubeless ( larsen tt y high roller, 1.9 ambos).

El circuito a pie consta de 1500 m y hay que darle 4 vueltas y el de bici es de 7 km y se deberán dar 3 vueltas.

Asi es que nada, el viernes subiremos para el norte ( German, David, Javi y yo) y a ver que tal se da.

PD: actualizaré desde allí.

Más información:
http://www.triatlon.org/competiciones_08/copa_castroverde.asp

A continuación los circuitos:

Semana movidita.

2008-04-23T13:02:00.005+02:00

Esta semana se está antojando movidita, tanto a nivel de entrenos, como de estudios, como socialmente, ya que el sabado se casa mi hermano Roberto!!!!!

En lo que a estudios y a entrenos se refiere también esta siendo cojonuda ya que practicamente vivo en un CAR: estudio- entreno- como- entreno- estudio. Y esque ya queda menos de un mes para los examenes, que por hacer el gandúl el primer cuatrimestre, ahora me toca apretar, pero bueno, desgraciadamente viene siendo lo normal en mi. También toca apretar entrenando porque Lugo está aquí ya, y va a haber record de participación Junior, 8 tíos!!! jajaja. Voy con ganas de callar muchas bocas sobre todo la de los que quieren que todo me vaya mal ( que los hay), como tambiéncomo tambien la de los mentirosos que dicen que no van a entrenar y luego entrenan más que yo jajajaja, que triste!!

Esta semana también fui a casa de Angel a hacer un poco de rodillo y a que me diera ropa del Bricoblock, que por cierto, es una pasada, super comoda, no se sube nada, bonita ...

"Asinque" me despido hasta otros 300 años que vuelva a actualizar jejeje.

Excursión a Lugo!!

2008-04-10T22:27:00.004+02:00

Con motivo del punte de Mayo, y de la celebración del Campeonato de España de Duatló Cros, la Peña Buena Armonía ha organizado una excursión para apoyarme un poquito jejeje.

El precio desde mi punto de vista es cojonudo, 175 € para los socios y 195 para los no socios. El precio incluye :

Jueves 1 de Mayo: Salida de Pepino para llegar a las 12:00 al hotel en Pontedume.Comida en el hotel. Tarde en la ciudad. Cena en el hotel.

Viernes 2 de Mayo: pensión completa en el hotel. Excursión a Betanzos-Coruña- El Ferrol.

Sábado 3 de Mayo: Desayuno en el hotel. Visita a Santiago de Compostela. Comida en restaurante de Santiago ( incluida en el precio). Cena en el hotel.

Domingo 4 de Mayo: Desayuno en el hotel. Viaje a Castroverde para ver el Campeonato. Comida libre ( no incluida) y regreso a Pepino.

Para apuntarse: 925 70 96 80 ( Mili)

925 70 96 94 ( Araceli)

Apuntaos!!!! que como se suele decir " el precio ni es dinero ni es na" jejeje.

Finde de calidad!

2008-04-05T21:19:00.002+02:00

- Pues ayer emepezaba el finde, y lo hizo con 8x 500m muy ricos, tanto que me acabo sabiendo la boca a sangre.

- Hoy han tocado 3 horas de MTB , bastante rápidas por cierto, más 20 minutos de carrera a buen ritmo.

- Y mañana vendrá el plato fuerte, 80 km de MTB en compañía del Club Senda Viriato ( del cual soy miembro).

También decir que ya he bajado de los 70 Kg por fín, mi peso actual es 69,6 Kg. ( va surtiendo efecto Carlos jejeje)

Duatlon Cros de El Carpio del Tajo

2008-03-30T08:54:00.003+02:00

Bueno, pues después de años sin actualizar, me digno a hacerlo. Y ya que lo hago, pues lo hago resaltando la carrera de ayer, en Carpio del Tajo. Se celebraba un Duatlón Cros popular, pero que de popular tenía poco, porque había un nivel propio de Open de CLM. Solo había categoría absoluta y veteranos, lo que dificultaba en gran medida mis posibilidades de victoria. Asique llegaba con el objetivo de meterme entre los 5 primeros clasificados.
Se da la salida a eso de las 16:00 y salimos "escopetaos" a pesar de que a los 200 metros había un cuestón que no terminaba nunca, pero como somos unos valientes.... jeje. Me coloco en el grupo de cabeza hasta que Tito y Del Nido deciden irse para delante quedandonos Goyo y yo un poquito mas retrasados, en 3º y 4º puesto, puestos que conservaríamos hasta la transición. Llegamos a la T1 a 40'' de Tito ( que voló, a pesar de no estar fino todavía), hago la transición de mi vida y salgo 3º, intento contactar con Del Nido pero me es imposible, por lo que decido esperar a que me cogieran por detrás para no pegarme el calentón. Los que creía que me iban a coger ( Javi y Goyo) no me cogen, y lo hacen Lancha y Germán, que vienen como motos, me pego a su rueda sufriendo un poco al principio pero yendo de menos a más. Vamos los tres a relevos y no conseguimos contactar con Del Nido, increíble como va en llano ese tío. Viendo que nos ibamos a jugar el 2º puesto en la última carrera ya ibamos los tres un poco reservones, asique llegamos a la T2 los tres pegados, y sorprendentemente vuelvo a hacer una transición rapidísima lo que me permite salir con 5 '' de ventaja que luego irían a 10'' en meta. Por detrás entraría German en 3º puesto, Carlos Lancha 4º, Javi 6º, y ya no me acuerdo de los puestos de los demás amigos.
Al final muy contento porque Rubén me sacaría 20'' nada más, y por hacer un 2º puesto en un duatlón con este nivel.
También mencionar la gran carrera que hicieron David, Rubén, Ruso, Rici, Fernando, Cochi y Albino, con esos monos rositas ... jejeje.

3ª Prueba Copa de España Du Cross ( Vitoria)

2008-03-17T00:23:00.004+01:00

Por fin!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Hoy se ha celebrado la 3ª prueba de la Copa de España de Du Cros en Vitoria, en un paraje perfecto para mis condiciones ciclistas: bajadas técnicas y subidas largas. He disfrutado como un enano y eso que en la T1 casi abandono debido a la petada monumental que llevaba.
Desde el primer momento me he sentido agusto, ya que en la linea de salida me encontraba al lado de gente de la talla de Santi Arnés, Nereo, Eneko Llanos, Unai Yus, etc y eso te motiva.
Como decía anteriormente, los primeros 6,5 km han sido un sufrimiento, he petado de un manera barbara, me ha dado flato e iba arrastrandome practicamente, lo que me ha llevado a pensar en el abandono. Pero es en estos momentos cuando te acuerdas de los 500 km de viajes que te has metido para competir, de los duros entrenamientos, del esfuerzo de los patrocinadores, etc, y entonces sacas fuerzas para seguir de donde sea. Hago la T1 con algún percance que otro, cojo la Orbea y empiezo la remontada. En la 1ª vuelta ya cojo al 1º, y en el comienzo de la segunda le suelto en la zona más dura, incrementando la dferencia hasta llegar a los 4 minutos. Paso del puesto 28º al 13º. Luego en la T2 me pasarían 2 corredores, logrando un gran 15º en la general y 1º Junior. Al final la diferencia con el 2º clasificado es de 5 minutos, muchísimo, ya que este junior es el mismo que me metió la del pulpo en las otras dos carrera anteriores.

También decir que hemos hecho 1º por equipos femenino y 3º en masculino, debido a la gran actuación de Lancha y de Goyo.

( El cortafuegos de la foto se hacia la mitad de subida y la mitad de bajada y teníamos que subir desde abajo del todo hasta la cruz de arriba)

Las clasifiaciones: http://www.triatlon.org/competiciones_08/copa_vitoria.asp
Proximamente pondré las fotos

Terapia de Choque.

2008-03-12T14:13:00.004+01:00

Buenas!! Pos aqui andamos otra vez, después de la andanza asturiana, un poquito cansado pero bueno...

El lunes no hice nada, porque después de 5 horas de viaje no me apetecía mucho y además hacía un dia de perros por Pepino, parece que nos tragimos el mal tiempo.
El martes para Toledo y a clase prontito. Como, veo Fama, y para la pista, a sufrir como un perro, pues todavía no me había recuperado de la carrera y del viaje. Me tocaba hacer 25' de trote+ 1x 1000 + 8x 500 con muy poca recuperación + 10' de trote, osea, una salvajada. Todo va bien hasta el último 500, que le tenía que hacer a tope, y que casualidad que justo cuando voy a empezar a hacerle aparece un mindundi del Maratón, Julio Rey. Me pongo con él a hacer el 500 y vamos a toda ostia, yo reventado y él como si nada. Me mira, se ríe y sigue para alante, termino el 500, miro el tiempo.... 1' 20'', el 500 más rápido de mi vida, pero claro, con esa liebre.... como dice el refrán "con buena picha, bien se jode" jeje.
Y hoy he hecho 2 horas de carretera con 3x6' en subida atrancado, en el Cerro de los Palos, que hay buena pendiente. Y después de la bici 30' de carrera continua muy despacio.

Mañana más y mejor.

2ª Prueba Copa de España de Duatlón Cros ( La Cebera-Asturias)

2008-03-10T12:01:00.006+01:00

Yepaaaaaaa!!! Bueno, pues me encuentro ahora mismo en el coche a la altura de Valladolid más o menos, camino de casa ya por fin, y como me aburro un poquito pues voy a escribir la crónica de la prueba jeje.

Me despierta Goyo a las 8:30 aprox, miramos por la ventana si había llovido y efectivamente, se cumplen nuestros malos presagios, toda la noche lloviendo e incluso en ese momento lo estaba haciendo también, nos bajamos a desayunar. El desayuno tremendo, rodeados de super-clase de la altura de Santiago Arnés, Nereo del Nero, Benito de Torres, Agnes Kay Eppers, Unai Yus, Angel Martinez,.... vamos, lo que es la elite del duatlón en España ( por cierto, todos muy buena gente).

Nos vamos para el circuito, y empieza a llover más fuerte todavía. Nos cagamos en todo lo cagable y nos metemos en la furgo a cambiarnos. Deja de llover y sale un poquillo el sol ( el tiempo está loco), por lo menos nos animamos un poco. Vemos salir a las tías y a cámara de llamadas , mas nervioso que la madre que lo parió jaja.

El circuito a pata me venía bastante bien porque tenía un repecho tremendo antes de llegar a meta, pero el de bici me venía regular tirando a mal, muy ratonero, lleno de barro y sin ninguna subida larga. Estaba muy chulo para el espectador pero para el que corría era un poco jodido.

Total, que dan la salida y salimos a toda ostia, estirandose rapidamente el grupo. Mi carrera a pie bastante bien, 23:48 para 6500 metros ( aunque me faltó un poquito de fuerza para mantener el ataque que lancé). Hacemos la T1 y mi rival sale un poquito por delante de mí, me cuesta coger el ritmo en bici y voy perdiendo puestos poco a poco influido también por un fuerte dolor de tripa que tengo. El sector de bici bastante mal, casi me caigo un par de veces, los frenos frenan poco por el barro, y cada vez tengo más dolor. Termino las 4 vueltas de la bici y llego a la T2, el dolor de tripa desaparece corriendo ( creo que cogí frío en la bici al llevar una camiseta de algodón debajo) y ya me dejo llevar practicamente hasta meta. Al final 1h 37 minutos, 21º en la General y 2º Junior. Contento porque he avanzado 12 puestos en la general con respecto a Fuenlabrada e Ibiza y porque si no llega a ser por cosas puntuales hubiera estado mas alante.

Desde Asturias!

2008-03-07T19:30:00.004+01:00

Weeeeeee!!! Pos aquí estamos ya, en Asturies, donde Don Pelayo empezó la Reconquista contra los musulmanes y donde yo empezaré mi reconquista particular hacia la Copa de España de Du Cross, jajajaja.

Aunque el hombre del tiempo decía que iba a llover, lo que son indicios de lluvia no hay ( por el momento y toco madera), ya que unas gotitas pondrían el circuito hecho un barrizal y no me mola nada la idea del barro.
Y no sé que más poner, que el hotel está de lujo, el paisaje igual y la compañía mejor ( mi madre y mi hermano Germán), Asique nada, mañana más y mejor.

Entrenos días 3,4 y 5 de Marzo

2008-03-06T12:06:00.004+01:00

Lunes: 1h 15 minutos en clase de Fundamentos del Ciclismo, que me vinieron muy bien para recuperarme del fin de semana.

Martes: 50 minutos de trote + abdominales

Miercoles: hace un aire del copón, por lo que decido no salir con la bici de carretera. Corro 45 minutos haciendo un "mini-Fartlek". Al terminar unas abdominales.

Hoy: saldré con la bici las 2 horas que me tocaban ayer, ya que parece que el aire ha amainado un poco.

Y mañana arreo para Asturias, veremos a ver que tal se da la cosa allí porque hay previsión de lluvia, aunque pensándolo bien, todo lo duro que se haga el circuito de bici me viene bastante bien.

Últimos entrenos.

2008-03-02T23:41:00.001+01:00

Viernes: descanso total debido al gran dolor de patas que tenía

Sábado: 3 horas de Mtb muy tranquilas con "sparring" como dice Pablo

Domingo: 3 horas de mtb fuertecillas + 20 minutos de carrera

Entreno 28 de Febrero

2008-02-28T22:31:00.002+01:00

20' de trote+ 3x1200m + 10' de trote + estiramientos+ abdominales

Ppm medias: 152
Ppm máx: 187
Duración: 50 minutos + o -

Consumo calórico: 700 kcal

Entreno 27 de Febrero

2008-02-27T20:57:00.002+01:00

Salida de MTB con Carlos y con la visita inesperada de un perraco (raza mastín) que nos ha perseguido durante 50 metros. También mencionar que mis bielas FSA han muerto definitivamente, próximamente llevaré unas XT. Después de la bici, un poquito de pista de atletismo.

Datos de la sesión:

Bici:

Duración: 2 h 32 minutos
Distancia: 52 km
V Media: 21 km/h
Ppm medias: 125
Ppm máx:175

Carrera:

Duración: 20 minutos + 2 circuitos de técnica de carrera+ 4x100 en progresión
Ppm medias: 150
Ppm máx: 164

Consumo calórico del día: 1800 kcal

Últimos entrenos.

2008-02-27T00:24:00.002+01:00

Hoy recurro al método de Jaime Menendez para exponer mis entrenos:

Sábado: descanso por falta de tiempo para entrenar

Domingo: 52 minutos de carrera continua bajo la lluvia ( mi garganta empieza a joderse)

Lunes: 1 h de MTB en Fundamentos del Ciclismo ( mi garganta y mi cabeza a punto de explotar)

Martes: 55 minutos de trote con una subida a tope a Zocodover. Para terminar introduzco 2 circuitos de técnica de carrera. ( mi garganta progresa adecuadamente debido al magnífico Neobrufen)

Consumo caórico de los tres días: 1800 kcal

Entreno 22 de Febrero

2008-02-22T22:17:00.007+01:00

Palizón el de hoy, pero creo que ha sido el mejor entreno del año con diferencia, tanto física como emocionalmente, y esque el tirarte 4 h y 35 minutos solo, te hace muy fuerte de coco. La idea surgió por un calentón, pero vuelvo a repetir, me ha servido de muuuuuuuucho.

La ruta ha sido: Pepino-Talavera- Velada-Ramacastañas- Cruce de Pedro Bernardo- Carboneros- Navamorcuende- Piélago- El Real - Hinojosa- San Roman - Pepino, más o menos unos 120 km!!! Hasta Velada con el aire de culo, y de ahí hasta El Real con él en en contra, o lo que es lo mismo, 90 km con el aire en contra, el Piélago inclusive.

Durante el entreno he bebido 1,5 L de agua y me he comido 2 Power Bar y 1 Gel.

Datos del entreno:

Duración: 4h 35 minutos
V media: 26 km/h
Distancia: 120 Km
Ppm medias: 142
Ppm máxima:172

Consumo calórico: 3300 kcal

Las fotos corresponden a: el cambio de carretera de Castilla y León a Castilla la Mancha, el Piélago y una foto de un cartel jeje

Entreno 21 de Febrero.

2008-02-21T22:40:00.002+01:00

Hello!! Vlovemos al método breve:

20' de trote + 1x1500 + 4x400 + 10' de trote

Ppm medias: 147
Ppm máxima: 179
Distancia: 9km 500 m

Consumo calórico: 600 kcal

Mañana día grande...

Entreno 20 de Febrero.

2008-02-20T23:48:00.003+01:00

Pues el día amanecía chispeando, y con pinta de joderme la salida de Mtb que iba a hacer con Carlos, pero al final se quedó un día de lo más curioso para pedalear. Un total de 2 horas por unos caminos que yo no sabía ni que existían, muy bonitos por cierto, entre pinares y con ese grato olor a campo que tanto me gusta jeje. Después de la salida de mtb, a la pista de atletismo a correr 20 minutos.

Datos de la sesión

Mtb:

Duarción: 2 horas
Distancia: 40 km
V media: 20 km/h
Ppm medias: 119
Ppm máxima: 161

Carrera:

Duaración: 20 minutos
Ppm medias: 149
Ppm máxima:163

Consumo calórico total del día: 1300 kcal

Entreno 19 de Febrero.

2008-02-19T22:45:00.002+01:00

Hoy ha tocado 15' trote+30' Fartlek + 15' de trote final.

Ppm medias: 154
Ppm máxima: 180
Kcal:810

Lo bueno si es breve, 2 veces bueno.

18 de Febrero.

2008-02-18T23:10:00.002+01:00

Hoy era día de post-carrera, o lo que es lo mismo, día de no hacer nada o casi nada. En el entreno ponía 1h15min de bici despacio o descanso total, y al final no he hecho ni una cosa ni la otra. Me explico, como tenía Fundamentos del Ciclismo, pos he supuesto que por lo menos ibamos a hacer una horita de bici muy despacio. Mala suposición por mi parte porque lo que iba ser una hora al final han sido 40 minutos y con 200 paradas por lo menos. Osea nada, aunque por lo menos he movido un poquito las patas.

Mañana Fartlek.... puuuuu.

Du Cross de Burguillos de Toledo.

2008-02-17T20:01:00.005+01:00

A las buenas tardes!!! Hoy se ha celebrado el primer Duatlón Cros Villa de Burguillos, 2ª prueba puntuable de la copa de Du Cros de Castilla la Mancha.

El día no empezaba muy bien, pues hacía un frio del carajo, y muchísimo aire, lo cual hacía que la sensación térmica fuera de más frío. Luego, me dicen que el circuito es super llano, y que apenas se pueden marcar diferencias en el segmento ciclista. Estas circunstancias, unidas a la gran demora para dar la salida hacen que salga totalmente desmotivado. Pero como muchas veces pasa, suena la bocina y todos los problemas desaparecen, empiezo rodando tranquilo y voy aumentando el ritmo progresivamente ( contrariamente de como lo suelo hacer siempre), hasta que llegamos a la T1 un total de 5-6 corredores. Cogemos la bici y a dar dos vueltas a un circuito super feo y lleno de abreojos. En ese grupo estaban entre otros José Luis Delgado ( Campeón de España de MTB en categoría Veterano), Germán del Pino ( Campeón de Europa Green Cup Veterano ), Kike Mardomingo ( componente del equipazo BH-Hermans), Javier Pineño ( una máquina a pata), etc. Javi se descuelga en la primera vuelta, y yo lo hago a mediados de la segunda, y esque llevaban un ritmo de locura, imposible de seguir por mi a estas alturas todavía.
Al finalizar la 2ª vuelta de MTB el 2º junior se me pone a unos escasos 10 '' y esque llevaba yo un calentón curioso ya.
Llegamos a la T2 ( bastante rápida por cierto) y aprieto a correr a ver si no me coje el 2º Junior, y no solo no me coje sino que le meto más tiempo todavía, 1- 1:30 minutos más o menos ( a falta por comprobar en la clasificación). Al final 1º Jnior y 15º en la general, bastante satisfecho.

En la genral 1º Nereo del Nero, 2º Santiago Arnés y 3º Rafael Madrid

Mi gran amigo Germán logra acabar 1º en Veteranos y por delante de mí, que con sus 44 años está hecho un fiera todavía.

Las fotos corresponde a mi podium, a el de Germán, y a una joyita que había por allí aparcada.

Agradecer la presencia de David, que hoy ha sido mi ayudante jeje.

Entreno 15 de Febrero

2008-02-16T00:12:00.003+01:00

Hello!! qué pasó!!! Qué dificil es empezar las entradas madre mía, y esque uno ya se queda sin recursos y sin muletillas jeje. A lo que vamos:

Por la mañana bajo a Talavera montado en mi Orbea para que mi gran amigo Jonás me la "apañe". Una vez apañada salgo a hacer un poquito de MTB, un total de 1h 30 minutos, cubriendo la distancia de 40 km.

Sensaciones bastante malas, y esque el pulso apenas me subía y las patas me dolían un poco bastante. Debido a esta circunstacia decido no salir a correr.

Al final una media de 128 ppm y una máxima de 158 ppm ( bajísimas), habiendo consumido 1000 calorías.

Mañana día de Pre-Race....

Entreno 14 de Febrero.

2008-02-14T22:36:00.002+01:00

Yivaaaaaaaa!!! Qúe pasa muchachada, pos aquí andamos ya actualizando one more time el invento este.

Hoy tocaban series a pata: 1x1500 + 4x4000.
El último 400 iba reventadísimo ya, ya que me ha pasado factura el Fartlek de ayer.

Mas o menos 50 minutos corriendo también, media de 150 ppm y máxima de 185.
Gasto calórico: 650 kcal

Entreno 13 de Febrero.

2008-02-13T21:20:00.002+01:00

Qué dura es la vida del deportista madre mía!!. Mientras yo estoy entrenando, sudando como un perro, sufriendo.... mis compis de piso de fiesta en el Coyote que hay jeringazo de enfermería. Espero que todo esto valga la pena, porque sino... pero bueno, habrá que resignarse jeje.

En el tema deportivo: debido al airuzo que sigue por Toledo, decido pedir prestado un rodillo para hacer 40 minutos. Se me han hecho super aburridos, y esque donde esté la carretera... 129 ppm de media y 147 de máxima ( pulsaciones super bajas). Esto ha sido al mediodia.

Por la tarde he ido a casa de Carlos a que me pusiera un poco al dia en el tema alimenticio, y la verdad esque he salido super contento, porqué podré adelgazar sin pasar hambre jeje. ( Gracias macho)

Nada más llegar de allí me he ido a correr a la pista. Tremendo chasco cuando he visto lo que tenía que hacer de entreno. Creía que tenía 50 minutos de rodaje, pero lo que realmente me tocaban eran 50 minutos, pero no de rodaje sino de Fartlek. 156 ppm de media y 176 de máxima. Al final entre unas cosas y otras me salen un total de 1200 kcal consumidas.

Mañana para Pepino yuhuuuuuuuuu.

Entreno 12 de Febrero y nueva apariencia en el blog.

2008-02-12T22:42:00.001+01:00

Bueno, pos hoy estamos de estreno!!! Nueva apariencia del blog, gentileza del Davis, que se aburre más que yo todavía jeje. Está bastante más chula que la anterior, y así no copio a nadie ( verdad Pablo??).

En lo que al tema deportivo se refiere, hoy ha sido un día bastante durillo. Por la mañana cuando venía de la Uni, me he encontrado con Lucía ( duatleta de mi equipo), y al final sin darme cuenta, me la ha jugado para salir con ella a rodar con la de carretera. Lo que se dice rodar, lo hemos hecho durante los primeros 40 minutos, que teníamos el aire de culo e íbamos a toda hostia, pero a la vuelta....canelita. Un airuzo cabrón nos azotaba de una manera bárbara, incluso en un par de veces he pegao unos bandazos que casi acabo en la cuneta.

Por la tarde otra vez a la Uni a visitar INCOMPETENTES a su despacho y luego un poquito de carrera a pie.

Datos de las sesiones:

Ciclismo: 1h 50 minutos

V media: 26,5 km/h
Ppm media: 138 ppm
Ppm máx: 175 ppm
Distancia: 50 km ( hasta Albarreal y vuelta, carretera de la Puebla)

Carrera: 30 minutos

Ppm media: 139 ppm
Ppm máx: 157 ppm

Consumo calórico total del día: 1600 kcal

Entreno 11 de Febrero.

2008-02-11T22:16:00.000+01:00

Weeeeeeee!!! después de ni se sabe sin actualizar, me digno a volver a hacerlo. El que no haya actualizado no quiere decir que no haya entrenado ehh, que la semana pasada me pegué una tupa curiosa. Destacar la salida a rodar con Carlos, de 45 minutos, que se me hiciron muchísimo más llevaderos de lo normal, y esque el entrenar con gente se nota.

También he empezado hoy con una asignatura en la cual tenía mucha ilusión, pero que al final me ha decepcionado un poco. Se trata de Fundamentos del Ciclismo, y consiste en una hora teórica y dos horas prácticas. La hora teórica es de 2 a 3, con toda la modorra de la siesta, y las horas prácticas son bastante "globeras". Me han dejado una bici del año en el que Bahamontes ( Mamontes para los amigos) ganó el Tour, y un casco que parecía una seta. Sino llega a ser por la compañía de Victor Rodriguez, había sido una castaña grandísima. Prefiero esta asignatura antes que Doctrina Católica, la verdad.

Y bueno, al final me ha salido un entreno de una horilla de bici ( despacísimo), y a eso de las 19:30 he salido a correr 50 minutos ( despacio también, salvo la subida que he hecho a tope desde Bisagra a Zocodover). Una media de 144 ppm y una máxima de 185 ppm, con un consumo calórico total de 610 kcal.

Mañana más y mejor.

Entreno 4/2/2008

2008-02-04T22:35:00.000+01:00

Hello!! Primera actualización desde Toledo. El entreno de hoy ha consistido en 1 hora exacta de carrera lenta, con una media de 142 ppm y 166 ppm de máxima. La distancia no se cual ha sido, porque he corrido en el parque de las Tres Culturas, y he hecho diferentes recorridos cada vez, y resulta muy dificil medirlo en el Google Earth. He consumido un total de 700 kcal.

La fotico es de la carrera del sábado en Alcazar.

Du Cross Alcazar de San Juan.

2008-02-04T01:23:00.000+01:00

El sábado por la tarde se celebró el Duatlón Cros de Alcazar de San Juan, siendo a su vez el Campeonato Regional. Hice 1º en Junior, por lo tanto revalidé el título de Campeón de CLM de Du Cross que conseguí el año pasado en Campo de Criptana, pero a nivel personal fue un desastre total de carrera.
El viernes cometí algun exceso ( que no voy a nombrar, pero os hareís idea), a raíz de ese exceso, el sábado no como casi nada, solo unos macarrones. Salimos de Toledo a las 14:30 y llegamos al destino a 15 MINUTOS de la salida!!!!! No me da tiempo a calentar bien y salgo más frío que un témpano de hielo. Transcurre la primera carrera y me voy calentando (6km 600 m). Hago la transición, cojo la bici, y comienzo la primera vuelta de un total de tres, en la cual voy de menos a más. Cuando mejor me iba encontrando .... punnnnnnnnnn, al suelo, el terreno pedregoso mojado en una curva con el peralte del revés me tira, y me pego el ostiazo padre. Se me dobla el manillar, se me sale la biela un poquitin, me llevo un golpe considrable en la pierna, en fin, lo que es un ostión en condiciones. A partir de ahí me olvido de la general, y me dedico a controlar a mis rivales ( osea, a tocarme los huevos practicamente), y a finalizar con la mayor dignidad posible. Al final 1º Junior y el 11º en la general. Pero bueno, ya vendrán tiempos mejores.

También decir que ya mañana empiezo el 2º cuatrimestre, y por lo tanto vuelvo a instalarme en Toledo, a ver si puedo quedar un ratillo con Carlos, para que me ponga un poco firme en el tema de alimentación.

31/1/2008

2008-01-31T22:54:00.000+01:00

Bueno, pos siguiendo con la tónica de practicar deportes chorra cuando me toca descansar (aunque a Pablo no le guste jeje) , hoy ha tocado badminton, que se suda un montón.

Entreno 30/1/2008

2008-01-30T22:09:00.000+01:00

Pues otro día más actualizando el invento este. Hoy me tocaba una movida rara de trabajo de transición o nose qué. Pero al hablar con Pablo le ha parecido bien mi propuesta de subir el Piélago.

Asique nada, a eso de las 3 ( sin comer) he cogido otra vez la Zeus y rumbo al Piélago por Hinojosa. Al llevar un 21 de piñón se me ha hecho durísimo hasta El Real de San Vicente, y esque las series a pata de ayer se notan.El puertecillo le he subido bastante bien. Bajando me he encontrado a Aldana que iba como un pro, con el casco desabrochado jeje, y un poco más abajo he visto a Chuchi.

Datos de la sesión:

Tiempo: 2h 10 minutos
Distancia: 53km
V media: 25km/h
Ppm media: 141
Ppm máx: 172

Consumo calórico: 1500 kcal

Calendario.

2008-01-29T21:53:00.000+01:00

Dado que estoy super aburrido, voy a poner el calendario que tengo programado:

2 de Febrero: Cpto Regional de Du Cross y 1ª prueba del circuito . Alcazar de San Juan ( C.Real)
10 de Febrero: 2ª prueba del circuito regional de Du Cross. Campo de Criptana ( C.Real)
17 de Febrero: 3ª prueba del circuito regional de Du Cross. Burguillos de Toledo ( Toledo)
2 de Marzo: Duatlón de carretera de Pedro Muñoz ( C.Real)
9 de Marzo: 2ª prueba Copa de España Du Cross. Lugones Siero ( Asturias)
16 de Marzo: 3ª prueba Copa de España Du Cross. Vitoria ( Pais Vasco)
30 de Marzo ( si hago buen papel en el Du de Pedro Muñoz, iría convocado con la selección regional al Campeonato de España de Duatlón de carretera por autonomías a Valencia)
20 de Abril: 4ª prueba Copa de España Du Cross. Pinar de Antequera ( Valladolid)

4 de mayo: 5ª prueba Copa de España y Campeonato de España de Du Cross. Castroverde ( Lugo)

El resto de carreras serían alguna del Senda de Viriato y algún duatlón popular ( a ver si puede ser el de Pepino).

Entreno 29/1/2008.

2008-01-29T20:34:00.000+01:00

Hoy ha sido el primer día de entrenamiento después de la carrera, ya que ayer estaba "morti".

Después de salir de las prácticas he quitado el polvo a la Zeus y me he dispuesto a hacer 1h40 min de carretera: Talavera-Cazalegas-San Román y Pepino.

He comido, me he puesto a ver la tele un ratito y a correr. 25 min de trote+ 1x2000 + 4x1000 + 10 min de trote final.

En la bici he ido bastante jodido, pero las series a pie me han salido de lujo, la mejor 3:08, yendo a 175 pulsaciones.

Datos de la sesión:

Bici: 1h 40 minutos

Distancia: 43 km
V media: 27 km/h
Ppm máx: 172
Ppm media: 145

Carrera: 55 minutos

Distancia: 12 km 600 metros
Las pulsaciones al haber series han fluctuado mucho.

Gasto calórico del día: 2038 kcal

La sorpresa de la jornada me la he llevado cuando me he subido a la báscula. Estos días de atrás venía pesando 73-72 kg, y hoy la báscula marcaba la cifra de 70,4 kg!!!!!. Para ver si era fiable me he pesado en otras básculas, y en efecto, 70,4kg. A ver si con un poco de suerte a la carrera de Asturias llego en 67 kg.

Du Cross Fuenlabrada.

2008-01-28T21:00:00.000+01:00

Bueno, pues ayer fue el esperado inicio de temporada, con un sabor un poco agridulce la verdad. Agridulce porque esperaba más de mi mismo, pero ya desde el kilómetro 2 de la primera carrera sabía que me iba a "comer los mocos". Se salió bastante rapido, e hice lo que pude en los primeros 6 km, bastante bien salieron para como iba, pero bueno, era de esperar, no es mi fuerte la carrera. Pero el mayor chasco vino en el segmento de mountain bike. Yo esperaba un circuito en el cual se pudiera marcar un poco la diferencia, pero no fue así. Mucho llano, muy poca subida y muy pocos tramos técnicos ( todo lo contrario a Ibiza). El primer Junior enganchó un buen grupito y yo me tragué gran parte del recorrido solo, con todo el airuzo, salvo algunos tramos en los que Jaime Menéndez y yo ibamos a relevos. La última carrera a pie como siempre, arrastrandome pero bueno, es una cosa a la que estoy acostumbrado. También decir que los jueces estuvieron a punto de sacarme tarjeta amarilla por tirar los guantes a mi hermano, no me la sacaron porque no sabía que no se podía hacer ( un pequeño error de novato). Con todo esto al final 2º Junior, a 1:44 del primero.

Al ser la primera carrera del año, hice mi debut con el Bricoblock-Esproten Tritoledo, un club como dios manda... ( ahí lo dejo). Me sienta bien el rojo jeje.

Veremos a ver en Asturias si el circuito de bici me favorece un poquito más y Carlos me pone las pilas en el tema de comida, que estoy un poquito fondón.

Día previo a la carrera.

2008-01-26T14:29:00.000+01:00

Mañana gran parte de mi familia y amigos nos trasladaremos a Fuenlabrda, sede de la 1ª prueba de la Copa de España de Duatlón Cross Sport-Life. Más de 200 persona en la salida, madre mía que cague.... Veremos a ver que tal caza la perra.

Entreno del jueves 24 de Enero:

1h 40 de mountain bike.

Pp max: 158 ppm

Pp media: 134 ppm

Distancia: 35 km

Consumo calórico: 1100 kcal

Vel media: 22 km / h

El viernes 25 de Enero tocó descanso.

Y hoy haré media horita de carrera continua muy, muy despacio.

Mañana pondré la cronica de la prueba.

Más información de la prueba:

http://www.triatlon.org/competiciones_2008/duatlon_fuenlabrada.asp

Entrenos días 19,20,21,22 y 23.

2008-01-24T00:04:00.000+01:00

Woooooola de nuevo!!! Entre motivos estudiantiles y errores informáticos no he podido actualizar hasta hoy, a ver como lo estructuro:

Sábado 19:

1h 30 minutos de mtb:

Distancia: 30 km
Consumo calórico: 940 kcal
V med: 22km /h
Pp máx: 164 ppm
Pp media: 133 ppm

A continuación un poquito de futbol.

Domingo 20: Descanso

Lunes 21:

2h 15 minutos de mtb:

Distancia: 50 km
Consumo calórico: 1600 kcal
V med: 22,7 km /h
Pp máx: 177 ppm
Pp media: 142 ppm

Martes 22: examen en Toledo ( muy cansado del viaje, pocas horas de sueño, etc)

1h 30 minutos de padel con mi hermano

Miercoles 23:

Mediodía: 1h 40 minutos de mtb:

Distancia: 37 km
Consumo calórico: 1300 kcal
V med: 22,4 km /h
Pp máx:177 ppm
Pp media: 145 ppm

Tarde: 25 min de trote+ 2x2000 + 1x1000 + 1x500 + 10 minutos de trote

Distancia:12 km
Consumo calórico: 756 k cal
Pp máx: 185 ppm
Tiempo total: 55 minutos

Decir, que he tenido el pulso bastante alto todo el día, y agradecer a Jhony que me haya "apañao" la bici en tan poco tiempo ;)

Entreno 18/1/2008

2008-01-18T16:24:00.000+01:00

Wola!! Hoy tocaba rodar, 50 minutos de carrera. Luego al gym a hacer el tercer día de pesas.

Datos de la sesión:

Distancia: 11km

Pulso medio: 155 ppm

Pulso máx: 166 ppm

Consumo calórico: 700 kcal

Entreno 17/1/2008

2008-01-17T22:03:00.000+01:00

Hoy entreno relampago. Depués de venir de Toledo, salida con Javi Junco, 1h 40 min casi todo por trialera. Nada reseñable salvo una pequeña caida de Javi en una trialerilla, los pedales automáticos es lo que tienen....

Después me tocaba correr pero no me apetecía nada, asique me he ido a la pista del gym a jugar al futbol 3x3, que también se suda ehh!!

Numeros del entreno:

Consumo calórico: 1056 kcal

Distancia: 30 km

Pulso medio : 138

Pulso máximo:165

Vel Media: 22km/h

Entreno 16/1/2008.

2008-01-16T19:12:00.000+01:00

Hoy, más o menos, lo mismo que el miercoles pasado, 20 min de trote + 1x2000 + 2 x 1000 + otros 10 min de trote. El unico cambio con respecto al otro día es que he tenido mejores sensaciones. Ahora al gym pero sin sauna hoy.

También hoy han venido los reyes magos ( más vale tarde que nunca), y me ha traido un Polar CS 300, adquirido en Ciclos Ebora ( según sus majestades), el cual va a ser mi nuevo club para la temporada estival de MTB. En la plantilla figuramos: Jhony, Frontelo, Jacob, Tarzán y yo. El jefe de filas será Jhony jeje, asique los demás .... a trabajar para él.

Entreno 15/1/2008

2008-01-15T22:31:00.000+01:00

Hoy 40 minutos de cinta, ya que he venido de Toledo a las mil. 8 km 400 m, sin pulso. Después, circuito de pesas y abdominales.

También me ha venido el pedido de JOMA, con dos flamantes pares de zapatillas: las Marathon 3000, las que usa Juan Carlos de la Osssa, que será mis zapas de competir (220 gr) y las Carrera V, que las usaré para rodar y para algun Du Cross (290 gr).

(Carrera V)

( Marathon 3000)

Entreno 14/1/2008

2008-01-14T20:36:00.000+01:00

Hello!!! Después de estar gran parte de la mañana estudiando, he salido a hacer un poquillo de mtb con Juan Carlos " tarzanin" y Jonás. Me la han jugado un poquillo ya que me ha tocado subirme la cuesta de La Casa del Guarda casi a sprint pero bueno, no pasa nada, luego me he cagao es su p... madre y solucionado jeje. Al final 1 horita 30 minutos, bastante jodido ya que llevaba 3 días sin montar, solo corriendo a pata y andando, ya vendrán días mejores...

( Foto: Jhony, J.Carlos y su cara gatuna jeje)

Entreno 11 y 12 de Enero.

2008-01-12T19:56:00.000+01:00

Hola-holita a todo el mundo!!! Ayer se me pasó actualizar pero bueno, actualizo hoy, no pasa nada.

Debido al temporal ayer me toco sesión indoor, osea en el gym. Corrí 45 minutos en la cinta, 8km 600 m , el pulso no tengo ni idea. Y después unas poquitas pesas y abdominales.

Hoy teníamos prevista una "excursión" al Piélago Manuel Trigue, David y yo. Hemos subido hasta el cerro San Vicente (1300 m), el 2º punto más alto de la comarca. A continuación vereís unas fotillos es-pec-ta-cu-la-res.

10/1/2008

2008-01-10T14:33:00.000+01:00

Hoy entre el día que hace, y que mañana tengo examen de Psicología, he optado por no entrenar.

A las 4 he quedado en Talavera para estudiar y a las 8 como muy tarde tengo que estar ya rumbo a Toledo.

Mañana dios dirá...

Entreno 9/1/2008

2008-01-09T18:33:00.000+01:00

Día de series a pata. Un 2000 y 2x 1000, puede parecer poco, pero viendo la carga que llevo estos últimos días se me han hecho un poco durillas las series. Protocolo de 20 minutos de trote y después de las series otros 10 minutos. Más o menos 10 km.

Ahora como ayer, un poquito de Gym y otro poquito de sauna.

Entreno 8/1/2008

2008-01-08T18:29:00.000+01:00

Hoy ha sido un día de transición. He hecho 1h 30 minutos de mountain bike con Javi Junco, que en principio tenía pensado ir despacito y con buena letra, pero al final hemos acabado dando tralla, y eso que el luego tenía que rodar 1 hora a pie y yo 30 minutos.

Después de la bici como ya es habitual, me ha tocado correr los 30 minutos, bastante suelto y bien de pulso, aunque con alguna molestia, ya que está mañana he pisado un clavo que me ha atravesado hasta la zapatilla e iba ahí un poquillo cojo.

Ahora me iré para el gym a hacer unas poquillas abdominales y unos estiramientos y también tocará un poquito de sauna.

Tiempo MTB: 1h 30 min.
Ppm media: 140
Ppm máx: 171

Tiempo carrera: 30min
Ppm media: 152
Ppm máx: 172
Distancia: 6km

Entreno 7/1/2008

2008-01-07T17:46:00.000+01:00

Hoy tocaba "descanso", 43 minutos de trote+ 4 x 100m en progresión. En total unos 9 km 500 m, sin pulso ya que se me ha olvidao ponerme la tira pectoral.

Esta noche recibo el entreno de esta semana, estoy temblando....

Foto: recorrido que he hecho

Entreno 6/1/2008

2008-01-06T17:43:00.000+01:00

Día duro el de hoy, y es que ya se nota que llevo tres días seguidos doblando. Por la mañana carrera a pie, 50 minutos: 20 trote+ 20 Fartlek + 10 de trote para soltar. En total 10 km 700 m, 165 de pulso medio y 182 de máxima. Mientras trotaba me he encontrado con Pablo y Sara, que iban entrenando con la bicicleta de carretera.

Por la tarde, después de comer ligerito, he vuelto a engañar a Manu para que se viniera conmigo. Hemos rodado básicamente, salvo la subida a Segurilla de 3km. Una media de pulso de 129 ppm y una máxima de 16o.

Ahora duchita, a ver el partido del Madrid y cenita con los Quintos del 2008, que me han "convidao" jeje.

Entreno 5/1/2008

2008-01-05T23:17:00.000+01:00

Segundo día consecutivo que no he entrenado con mi gran amigo el Mp4!!! Bueno, mejor dicho, que solo he entrenado la carrera co él. Esta vez para la salida en bici me ha acompañado Manu Trigue, que se ha defendido por las trialeras como gato panza-arriba jeje.

En lo que al entreno se refiere, por la mañana he hecho la carrera: 20 min de trote+ 6 cuestas de 1' 30'' con bastante pendiente , 22% ( me refiero a la "inhumana", ya pondré fotos), para acabar con 10 minutillos de trote. Todo bastante bien y con los pulsos correctos.

Por la tarde , a eso de las 15:30, hemos salido Manu y yo con la MTB ( ya que la bicicleta de carretera que tengo en Pepino no me inspira mucha confíanza). Hemos hecho el mismo recorrido que el jueves , pero hoy ha salido un poquillo más de tiempo, en total 1h 50 minutos, con una media de pulsaciones de 138 y una máxima de 170.

Entreno 4/1/2008

2008-01-04T16:08:00.000+01:00

Hoy por fin he entrenado con alguien!!!!!! Ese alguien ha sido mi gran amiguete Jhony ( lo escribo como quiero) , que después de nuestras diferencias para elegir la ruta, la hemos elegido a pachas. Más o menos lo de siempre, un poquito de trialera para acabar bajando por Cervera. Luego como siempre un poquito de carrera a pie.

Tiempo MTB: 1h 35 min.
Ppm media: 144
Ppm máx: 171

Tiempo carrera: 28 min
Ppm media: 157
Ppm máx: 172
Distancia: 6km 300 m

Entreno 3/1/2008

2008-01-03T18:01:00.000+01:00

Vaya día el de hoy... el aire instaba a quedarse en casita , pero si me hubiera quedado me había tocado estudiar y no me apetecía mucho la verdad, ya lo haré esta noche.

Me decido a salir en mountain bike ya que con la de carretera hubiera sido un poquito peligroso. Me sale 1 h 35 minutos con 149 pulsaciones de media y 177 de máxima. Casi todo trialera: Mejorada, marrupejo largo, etc.

Después de la bici me tocaba hacer 20 minutos de carrera a pie bastante despacio. Han ido sin problema alguno: 145 ppm de media y 161 de máxima , para cubrir un total de 4km 300m.

( el de la imagen no es el Bisbal de la época, es el Dios Eólo)

Top 16 House Enero.

2008-01-03T14:19:00.000+01:00

Entreno 2/1/2008

2008-01-02T17:38:00.000+01:00

40 minutos de trote, habiendo cubierto 8km 300m. Al ser el primer entrenamiento de año he ido un poquillo petao, pero bueno, después de tanta fiesta.... ahora toca cuidarse.

Presentación.

2008-01-02T12:10:00.000+01:00

Hola a todos, viendo foros de distintas páginas webs he visto que ya casi todo el mundo tiene un blog en el cual cuentan sus entrenamientos, su día a día, etc, asique yono voy a ser menos jeje.

Desde aquí pretendo contar la dura preparación que voy a seguir hasta el Cpto de España de Du Cross en Lugo, aunque también pondré una cantidad considerable de las tontunas que me caracterizan jeje.

Asique nada, arreando que es gerundio.