La cima es la mitad del camino

¡ 2014, allá vamos !

martes, 7 de enero de 2014 14:08 By José Muñoz Sánchez

Toc- Toc, ¿hay alguien por aquí? No será que no he tenido motivos para actualizar, pero como es habitual en mí, he ido dejando los trabajos de la universidad para última hora y no he dispuesto de todo el tiempo que hubiera querido para enredar por el blog. Si a esto le sumas que ando pelaete de wi-fi últimamente, ya que como muchos sabréis ahora vivo en Talavera por reforma en la casa de Pepino. Mira que Talavera está a solo 8 kilómetros de Pepino, pero me hace un trastorno del copón a la hora de entrenar, ya que no controlo el terreno todo lo que me gustaría. Y es que cuando uno está acostumbrado a lo bueno de su pueblito bueno…. Pero bueno, me queda pizca y ná de estar “encarcelado” en el piso de Talavera y es que, tiene cojones, con perdón, con lo que me he quejado a mi madre y hermanos cuando me mandaban a hacer recados de tener que bajar las escaleras de casa y ahora hasta las echo de menos, porque los recados en una casa de 6 miembros los hace el hermano chico, eso es así, aunque tengas 24 años como es el caso.

(No había mal plantel)

Desde el maratón de Valencia han pasado bastantes cosas, carreras por monte, algún duatlón cros, entrenamientos molones, carreras de asfalto, etc., Pero sobre todo y lo que más hay que destacar es que me ha salido una barba que parezco el rey Gaspar, y que por el momento no tengo mucho pensamiento de afeitarme.

(Liebre de lujo)

Como decía he corrido un par de carrerillas, el duatlón cros de Segurilla y la carrera por montaña Tierras de Viriato, o lo que es lo mismo, “la que hubo en el Piélago”, obteniendo resultados muy similares pero sensaciones muy distintas en carrera, sobre todo marcado por el maratón de Valencia, ya que meterte pa el pecho un duatlón a los 15 días de haber corrido un maratón en 2h 45’ aprox, no es lo más recomendado. Pero para chulo yo y para más chulo encima hice el mejor parcial de la primera carrera a pie, aunque luego en la bici me pasaron por encima, como era de esperar por otra parte. Como le dije a Arri, si este año con una semana de bici hago 4º general y 2º senior, al año que viene entreno dos semanas y arraso… Bromas aparte, los que me ganaron no eran cojos precisamente, ganó un tal Pelayo, al sprint con el conocido Caimán de Sonseca, Osquitar. Entre medias se metió un máster de Cuenca, que fue el que me hizo polvo básicamente, ya que pegaba unos palos en bici que ni Cancellara subiendo el Kapelmuur en De Ronde y me sacó de punto totalmente. Por detrás cerraba el Top 5 Joselu. Por equipos repetimos victoria como el año pasado. Los Kiwis intratables en Segurilla una vez más, para gozo y disfrute de uno de los componentes más carismáticos del club, a la par que organizador, Pedro Cristalero.

Tras el duatlón, cambio de chip y a preparar la que a partir de ahora será “la del Piélago”. La mini preparación que llevé fue sencilla, ya que secretos tengo pocos a la hora de entrenar, no es otra que monte, monte y más monte, y si no se puede monte, pues por lo menos que haya desnivel. Unas veces en Santa Bárbara, otras en los muros del pinar de Olías, otras incluso por el casco histórico de Toledo, algunas por el propio circuito de la carrera y por supuesto no podían faltar los entrenamientos por mi terreno de caza que diría Alix, en Pepino.

(Foto: Marquitos Valero)

Así llegaría la cita, y yo podía considerar que llegaba bastante bien de forma ya que había pasado ya un mes del maratón y la fatiga había remitido (un saludo a los que se matan a entrenar y no descansan) y sobre todo al conocer el terreno, llevaba bien clara la estrategia a seguir en carrera. Una de las (bastantes) cosas que me ha marcado a fuego el míster es ir siempre con una estrategia a seguir, es importantísimo, de verdad, sin dejar un pequeño margen a la improvisación, claro está. En mi caso estaba clara, al ser la primera mitad de carrera bastante corrible, abrir todo el gas que pudiera para abrir hueco y así ir menos presionado en las zonas técnicas, que es donde peor lo paso. Y la verdad es que fue todo según lo estipulado, de inicio y tras los 200 metros más rápidos que he visto en mi vida en una carrera por monte a cargo de Samu, se va Llorens (es cojo) y a su culo Vicente Redondo (otro tullido) ambos de Cuenca, ambos colegas. Yo me quedo un poco por atrás ya que me habían avisado quienes eran. Cuando aumenta el desnivel subiendo a los Pelaos aprieto un poco y cojo a Vicente, de Llorens ya no supe más, y aunque parezca inverosímil suelto a Vicente bajando hacia la carretera. Luego me dijo que estaba lesionado y se estaba recuperando, y fue cuando me cuadró todo jaja. Corono el Monte de Venus (si, se llama así) y llega la primera bajada técnica. Me acompaña en este tramo Alfonso, del Salomon Agisko, que está de miranda hoy pero que él de miranda bajaba silbando y yo en cambió más forzado que los chistes de andaluces. Pasan los metros y Vicente me va recortando hasta que finalmente me pasa al cruzar la carretera por segunda vez, que también es donde empieza la parte más dura de la carrera, por lo que no me cebo. Cortafuegos arriba, corta fuegos abajo vamos manteniendo la distancia, que será de unos 20-30’’, hasta que coronamos las antenas y él se para a beber en el avituallamiento y yo no y es cuando le cojo, pero como la alegría dura poco en casa del que es un cagón bajando, en la bajada me vuelve a soltar, metiéndome 11’’ en meta. Entro 3º general, 2º senior y por equipos primeros otra vez, con su consiguiente lote de productos provenientes del cerdo.

(Equipazo)

Tras esta carrera, seguí entrenando bien, hasta que mitad los excesos de nochebuena mitad un chaparrón entrenando por el monte me dejaron out 3 días. Malestar general y la garganta algo jodida fue el resultado. Entrené otros 3 días bien y es cuando decidí adelantar el descanso, influenciado también por el tiempo, que no ha parado de llover en 5 días. El último entrenamiento del año fue en la I San Silvestre de Pepino, 3km en pañales y con peluca, casi ná. Desde entonces nada más que engordar para la matanza, me han faltado solo las bellotas. Hamburguesas, pizzas, polvorones, pollo frito, algún combinado de whisky y sprite, algún zumito de cebada, roscón… esa ha sido mi dieta, vamos, lo normal en estas fechas.

Para terminar decir, que ya tengo el calendario definido y que hay dos grandes citas, Maratón de Madrid, con el objetivo nada ambicioso de bajar de 3h y el Trail corto de Peñalara 60 k, donde el objetivo va a ser hacerlo decente, y quién sabe, lo mismo hasta disputar un poco con los de delante… yo apuesto por mí y tú, ávido lector, espero que también.

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Respeta la distancia, nano.

lunes, 18 de noviembre de 2013 22:18 By José Muñoz Sánchez

¡ Qué pasa nanos! Aprovechando la calentura, en el buen sentido de la palabra, del momento voy a soltaros todo el ladrillo sobre el maratón de Valencia que como lo vaya dejando me dejo cosas en el tintero y ya sabéis que la riqueza está en los detalles

La semana empezaba con un poquito de incertidumbre y con mucho dolor ya que tocó masaje con el señor Carlos Curiel. Te deja nuevo, pero no veáis el jupe que pega a las piernas, como si le hubieras hecho algo malo a él o a alguien de su familia. Hasta aquí la parte de dolor, en cuanto a la incertidumbre me refiero a un pequeño dolor que me surgió en la planta del pie izquierdo a raíz del último rodaje de 20 km. Tenía toda la pinta de ser un principio de fascitis plantar, así que había que tener cuidado con ello y tratarlo en la medida de lo posible. Ibuprofenos, ejercicios con pelotas de tenis, bajada de intensidad de entrenamientos, poner una vela a la virgen, juntar las siete bolas de dragón, en fin, lo normal ante un imprevisto de última hora antes de un maratón.

(Real Pepino F.C)

Damos al FFW y pasamos al viernes (más que nada para evitar cosas que no vienen al caso jaja). El viernes el dolor era inapreciable corriendo y un pelín molesto al andar, pero parecía solventado. Macuto y para Madrid que nos vamos Melani y yo a recoger a mi hermano, que al igual que yo, iba a debutar en la distancia. Si me llegan a decir hace dos años que iba a acabar compartiendo nervios, geles, dorsal, etc, con mi hermano en un maratón me habría reído y mucho.
Cogemos su petate y marchamos para Valencia (un saludo para Melani y otro para Jordi) . Viaje más o menos normal y llegamos a la casa que habíamos alquilado para toda la expedición que íbamos para allá. Mientras van llegando los que faltan, nos acicalamos y salimos a correr un ratillo para desentumecernos del viaje. Los jardines del Turia una pasada.
Una vez reunido todo el grupo, cenita por Valencia y a la piltra que hay que descansar.

(Casi ná)

El sábado más de lo mismo, carrera suave por la mañana a la que se unen Jacobo, que también debutará, y Juanjo que ha venido a que le demos envidia. Ducha y a hacer un poco de turismo por la ciudad. Y aquí es cuando viene casi el mejor momento del fin de semana, el momento de la comida del sábado. ¡ Pedazo de paella que nos comimos señores! Ni que decir tiene que es la mejor que he comido nunca. Un manjar y además con bien de hidratos de carbono.

Mientras hacemos la digestión vamos a por el dorsal a la ciudad de las artes y las ciencias, que como venimos viendo en las noticias es un despilfarro de narices, pero no veas si está bonito eh Maki, jodó. Ambientazo de la leche en la feria, alguna comprilla y para casa a relajarse, que los paseos esos que se dan tanto haciendo turismo como yendo de compras con la novia son criminales y cansan más que un 8x1000 en tartán. A la hora de coger el bus de vuelta coincidimos con lo que yo llamo "un tío del atletismo", el típico perro viejo que ha corrido ni se sabe de maratones, que lleva el chandal de cuando era promesa, y que está más calvo que el de la lotería. Un tío majete donde los haya que además de decirnos donde nos teníamos que bajar para regresar a casa también nos aclaró bastantes dudas que teníamos sobre la aproximación del día siguiente al lugar de salida, en fin un crack. Relax en la casa, cena y a la cama que el domingo sería un día duro.

(No sabíamos lo que nos esperaba)

Tras dormir 8 horas como los angelitos, suena el despertador y el momento ha llegado, ese momento por el cual he estado entrenando durante cuatro meses, cuatro meses en los que me ha tocado doblar e incluso triplicar sesión, cuatro meses en los que he nadado, corrido y pedaleado como no lo había hecho antes, pero sobre todo cuatro meses en los que a pesar de todo lo anterior he disfrutado como un marrano en un charco. Desayuno, taxi y "para la ciudad de las artes y las ciencias por favor".

(El antes)

Una vez en el sitio ya, empiezan a aflorar los nervios que no había tenido durante todo el fin de semana, por otra parte es normal, y el día que me deje de suceder dejo de hacer deporte, lo tengo claro. Dejamos la mochila en el ropero, nos hacemos la foto pre-salida, besito a la novia y a "calentar", que consistiría en ir desde el ropero al cajón de salida que me correspondía. Sorprendentemente me coloco unas diez filas por detrás de los pro, en su mayoría africanos, y casualmente al lado de un hombre de Talavera, tiene narices.

(Bestias pardas)

Suena el pistoletazo y los africanos se debieron de asustar o algo, por que no veas como salieron, madre de dios... Yo mientras tanto me abría paso entre algún codazo y algún tropezón, cosa que ya me fastidió los tiempos que llevaba en la chuletilla que me había marcado el míster. Poco a poco me voy colocando y entrando en calor mientras la carrera discurre por la parte más fea, el Cabañal, por muy histórico que sea no me extraña que lo quisieran derruir. Sopla un poquito de aire, y me voy resguardando entre grupitos que voy cogiendo, a ritmo de 3'45'' más o menos. Tengo que decir que ya no iba fino y era el primer 5000 pero me quise autoconvencer de que era porque no había calentado bien. Pasan los kilómetros y sigo sin tener esa finura que tienes cuando vas bien, no voy mal, pero tampoco bien. Paso la media en 1h 19' 16'', un poco más lento de lo que tenía pensado pero quedan kms para mejorar, iluso de mi... A partir del km 25 me viene a ver el hombre del mazo, pero esta vez en su versión más benévola, ya que me atiza de refilón. Bajo un poco el ritmo a ver si me recupero y parece que no, pero tampoco empeoro, así que a ese ritmo hasta meta si es posible (3'55''/km).

El que me conozca y me haya visto correr sabe qué pisada tengo y como doy las zancadas, de metatarso y supinando, pues bien, en ese transcurso del 25k al 35k cambio de pisada totalmente debido a una mala elección de zapatillas para correr, ya que salí con unas voladoras de Nike, las Flynikt Trainer concretamente, y los africanos puede correr 42 kilómetros con voladoras, pero un tío de 71 kg y unos jamones como los que salen de la dehesa extremeña no. Cada pisada de metatarso en un calambre por ambas plantas de los pies, por lo tanto tocaba talonar de lo lindo. También tengo que decir, que la molestia que arrastraba en la planta izquierda no la noté en toda la carrera, así que esa excusa descartada ;)

(¿ y la marca de agua?)

A partir del km 35 activo el modo de supervivencia y me propongo llegar a meta en menos de 2h 45' ya que la chuletilla la había dejado de mirar hace tiempo. Me pasa la gente, pero yo a lo mío que son los higos. El ritmo decrece hasta los 4'10''/km, pero según mis cálculos de andar por casa a ese ritmo si que conseguiría el nuevo objetivo, por lo que ya a partir del km 37-38 empiezo a disfrutar de la gente y del momento, pero eso sí, deseando acabar. La bajada a meta por cierto es acojonante, parece el tour de Francia, un pasillo humano que con cada grito te acercan un poquito más a la meta, además lo de llevar el nombre en el dorsal es la ostia porque la gente te anima como si estuvieras harto de tomar botellines con ellos en el bar, y escuchar el nombre de uno cuando se va tan pegado mola y mucho.

Km 42 y entro en la ansiada pasarela azul, miras a un lado, miras al otro, pero sobre todo miras al frente y a lo que hay al final de esa moqueta. En el cronometro pone 2h 44' 56'', pero yo sé que es menos, concretamente 8'' menos, que si, que son pocos segundos, pero son míos. Paro el garmin, me paro yo, me tiemblan los músculos de las piernas, dedicatoria al que me cuida desde algún lado y final. Ya ha pasado todo. Ha merecido la pena tanto sacrificio y muchas veces tanto dolor.

Mentiría si os dijese que estaba contento nada más cruzar la meta, ya que creo que soy capaz de correr más rápido, pero supongo que esto lo valoraré más a medida que pase el tiempo. 2h 44'44''. Puesto general 145º y 60º senior. Para ser el debut e ir apajarado bastante bien, pero insisto, puedo correr más rápido.

( el después)

Ahora algunos sueltos:

- Tema organización: para mi de 10. Avituallamientos hasta arriba de alimento y bebida, bien señalado todo, bolsa decente, camiseta brooks, masaje post carrera, bolsa de mandarinas, etc. Muy recomendable por mucho que digan algunos pros.
- Tema estrategia: pecamos de ambiciosos. Tirando de tópico, esto no es bambi, y la gente que ha corrido te lo dice, pero el ser un cabezón es lo que tiene, que hasta que no te pegas la ostia no aprendes. 42 km se hacen muy, muy largos y todo lo que se guarde es poco para lo kilómetros finales. Por lo menos he tomado nota y el míster creo que también.
- Tema técnico: ningún problema de calambres ni de estómago. Esto es importante ya que indica que asimilo bien lo que como y bebo. Otra vez al igual que en el medio maratón de Madrid me equivoqué en la elección de zapatillas y calcetines, pero esta vez no por exceso sino por defecto.

(M)

Y por último, como en las películas, los agradecimientos:

- Al señor Pepe Giner, dueño de Keway, ya que además de surtirme de material, es un tío cojonudo. Este año la vamos a liar en el monte.
- Al señor Dani Arriero, porque no es un manda entrenamientos, sino un ENTRENADOR (además de un buen amigo, evidentemente), capaz de intercalar carreras de MTB, duatlones, trails y demás en la preparación de un maratón. Plas, plas,plas...
- A mis amiguetes de Facebook, Twitter y demás redes sociales, aunque no lo creáis ayudáis y mucho con esos Me gusta.
- A mi madre y hermanos, ya que son ellos los que hacen posible que yo pueda correr básicamente.
- Y sobre todo a ella, que se alegra más de las que cosas que consigo que incluso yo mismo.

Disculpen el ladrillaco, pero creo que la ocasión lo merecía.

Seguiremos informando.

(Guapísmo)

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Scusate il ritardo

martes, 22 de octubre de 2013 16:46 By José Muñoz Sánchez

Vecinos de pepe-roadtolugo.blogspot.com , como bloguero vuestro que soy os debía una crónica y esa crónica que os debo o la voy a contar (multiplicada por tres además).

En el trail del Barco de Ávila (Trailgredos) la cosa fue redonda, o casi redonda mejor dicho. El sábado salíamos de Pepino en el polito: Melani, Natalia, David y yo, dispuestos a pasar el fin de semana en Gredos y ya de paso correr la carrera. El recorrido ya sabía como era, ya que había ido en el mes de agosto con Esteban a verlo, cosa que luego me vino bastante bien para dosificar fuerzas, aunque esa medida no impidió que me perdiera una vez, mitad por lo mal que me oriento mitad porque no estaba muy bien señalizado ese punto (se perdió bastante más gente), de hecho es el único "pero" que se le puede poner a la carrera ya que lo demás estuvo genial, desde la salida a ritmo de "la vieja molienda", hasta el increíble post-carrera con sus patatas revolconas tan típicas de esta zona.

Tras un breve calentamiento viendo la primera parte de la carrera se da el pistoletazo de salida por las calles del Barco. Tres componentes de un equipo de Béjar salen como gacelas y por detras nos quedamos un grupito compuesto por Esteban, Davidiego y yo (venía más gente pero no se quienes eran), esperando que fueran madurando ya que se iba a hacer larga. En tal que empieza la primera subida uno de los de cabeza se descuelga y yo subo un poquito el ritmo con lo que me coloco tercero. Poco a poco la subida se va poniendo pina y voy cogiendo al 2º componente de los tres escapados desde el inicio. Le cojo en el cortafuegos y sigo para delante manteniendo una distancia de unos 20'', distancia que pierdo al llegar arriba del cortafuegos y perderme. Una vez reunidos los dos otra vez empezamos la bajada hacia Cardedal, mezcla de pueblo fantasma y pueblo con encanto a partes iguales, donde estaban esperándome mi pequeña afición. Cuando vamos bajando vemos que viene por detrás un corredor como un cohete... era el primero que se había perdido en el mismo punto que yo, y de sacarnos 5' aproximadamente se encontraba otra vez con nosotros, aunque la alegría dura poco en la casa del pobre y si nos sacaba 5' era por algo, se tira en la bajada a muerte y nos descuelga otra vez, con lo que nos quedamos uno de los de Béjar y yo juntos otra vez.

Empieza la subida al punto más alto de la prueba otra vez y le suelto un poco pero sin llegar a descolgarle del todo y en la penúltima bajada me engancha otra vez y ya decidimos ir juntos hasta meta. Hacemos la última subida juntos andando casi todo el rato ya que había mucho desnivel en poca distancia y empezamos a bajar ya hacia meta. La bajada no era muy técnica pero yo era consciente de que iba bajando muy por encima de mis posibilidades, se lo hago saber al compañero y aflojamos un poco, pero en esto de que en el tramo más tonto, un pastizal un poco alto, ¡CRACK! mi tobillo derecho torcido por enésima vez. En el momento me sale un improperio que no puedo poner por aquí ya que quedarían 4 km a meta y veía peligrar el podio absoluto. Pero como esto no es fútbol y ni se le parece si quiera, mi rival y a la vez compañero me da gritos de ánimo y me dice que apriete, que en caliente puedo aguantar, por lo que le intento seguir (él me espera), pero finalmente le digo que tire que ya llegaré yo a meta como pueda.

He de decir que se me hicieron eternos esos últimos 4 km, aún así en falso llano iba en torno a 4'20''/km. Cuando entré en el pueblo ya me lo creí un poco y acabé entrando en meta 3º absoluto y 2º senior (aunque la organización me diera el premio de 1º promesa). Mi compañero al final me había sacado 1' y el primero un chorizo de 6', mala bestia...

Pasada esta carrera, pasó mes y pico hasta que me situaba en otra linea de salida, en la Media Maratón de Talavera de la Reina. Resumiendo, tengo que decir que salí a hacer un entrenamiento de calidad y me acabó saliendo marca personal, cosa que no era difícil ya que es totalmente plana, con muchos giros, pero plana. Paré el crono en 1h 15' 11'' bajando 2'09'' mi marca en media maratón (Madrid 2013). Acordamos Míster Arri y yo la táctica a seguir dividiendo los 21k en 4 parciales de 5k + 1,1k , estrategia que creo que seguiremos en el maratón de Valencia, pero en vez de 4 parciales de 5k , haremos 4 de 10 k +2 k. Creo recordar que me dijo que era la estrategia que siguió el reciente récord del mundo de Maratón, el keniata Kipsang en Berlín.

Por último y con solo una semana de diferencia entre competiciones en la cual me he tocado el bolo bien tocado, primando la recuperación, tomé la salida en la penúltima prueba de las Races Trail Runnig de Adidas y el Corte Inglés, en San Lorenzo del Escorial. El resultado final fue bueno, pero si no fuera un cagón bajando hubiera sido mejor, ya que el que me ganó me metió la friolera de 2' en solo 10 km de bajada y no muy técnica precisamente. 2º en meta y con la gran satisfacción de haber compartido 10 km de carrera con Luis Alberto Hernando, uno de los gallos de este deporte a nivel mundial.

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Resumen veraniego

martes, 1 de octubre de 2013 12:57 By José Muñoz Sánchez

Tengo tantas cosas que contar que no se ni por donde empezar, pero bueno, siguiendo una linea de tiempo un poco definida empezaré a partir de la entrada de la carrera de mountain bike de Pepino.

Decir que fue un exitazo puede sonar un poco arrogante, pero creo que lo fue, sobre todo coincidiendo con otras pruebas que en mayor o en menor medida siempre te restan gente. De los tres eventos que hicimos, el que más satisfacción me produjo sin duda fue el de la quedada popular por los caminos de Pepino, ya que superó todas mis previsiones y la gente respondió fenomenal. Para el año que viene a ver si lo podemos dar una mayor repercusión para que en vez de quedada sea una marcha en condiciones ya.

En cuanto a los otros dos eventos, muy bien también. El Team Realy contó con 9 equipos en los cuales había corredores muy experimentados y equipos muy potentes. Los 3 primeros clasificados fueron Segurilla, Bike Arena y Keway respectivamente. Yo tuve que hacer una posta en el equipo de Keway, a pesar de no entrenar con la bicicleta casi pero era un calentón asumible ya que eran solo 5 km a tope.

Y para redondear el fin de semana de la bicicleta en Pepino tuvo lugar la ya popular prueba de mountain bike perteneciente al circuito comarcal Senda Viriato. Creo que desde que la llevo haciendo yo este año ha sido record o muy cerca ha andado, habiendo casi 60 corredores. Puede parecer poco pero como decía antes coincidía con otra prueba cerca de Pepino y siempre te resta gente. En categoría élite ganó mi amigo Joselu, redondeando así un fin de semana perfecto ya que también formaba parte del equipo de Segurilla en el Team Relay.

Después de este frenético fin de semana vino otro más frenético todavía pero en diferente aspecto, ¡¡LAS FIESTAS DE PEPINO!! Todas las burradas que diga en cuanto a beber y comer pueden ser pocas así que mejor pasar de puntillas.

Me pasa lo mismo todos los años, tantas ganas tengo de que lleguen las fiestas como de que se pasen y volver a la rutina, bendita rutina señor. Una vez acabadas éstas, vuelta para Toledo a ver si por fin acabo la carrera de una vez y a entrenar duro para el Maratón de Valencia, ¡que no queda ná!

Espero en esta semana poner una pequeña crónica de la carrera de montaña del Barco de Avila, TRAILGREDOS.

Abrazos a los varones y besos a las féminas.

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MENÚ DEL CORREDOR

martes, 20 de agosto de 2013 16:53 By José Muñoz Sánchez

Desde el Bar de la Piscina de Pepino quieren colaborar con la carrera de mountain bike y lo harán ofreciendo un estupendo menú post carrera para corredores y familiares por tan sólo 8 euros.

El menú consta de:

Primeros:
- Gazpacho/ salmorejo
- Ensalada mixta
- Ensalada de pasta
- Parrillada de verduras
( a elegir 1)

Segundos:
- Arroz con pollo
- Ternera a la plancha y patatas asadas
- Merluza a la planchas y patatas asadas
(A elegir 1)

Postre o café, agua y pan.

Para disfrutar del menú habrá que enseñar el reverso de la entrada gratuita a la piscina que regaláremos.

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INSCRIPCIONES

lunes, 19 de agosto de 2013 14:01 By José Muñoz Sánchez

Ya podeís hacer la inscripción tanto para el Team Relay como para el XC.

El proceso es el siguiente:

1º Realizar pago o transferencia a este numero de cuenta: 3081-0138-65-2700097914 de Caja Rural de Castilla la Mancha, indicando en el concepto el nombre del corredor seguido de la palabra inscripción. Ejemplo: José Muñoz Inscripción. Recordad que esta forma de pago son 12 euros, mientras que el día de la prueba son 15 euros.

2º Posteriormente mandar el resguardo de la transferencia a este correo: jose.munoz.21@gmail.com , indicando, datos personales, categoría y equipo.

3º Para el Team Relay lo mismo, 15 euros por equipo indicando el nombre del equipo al hacer el pago, y los componentes en el correo electrónico.

También se puede hacer inscripción en las tiendas como en las carreras anteriores, pero solo para la del Senda Viriato (domingo).

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CIRCUITO DEFINITIVO CARRERA XC Y RELEVOS

miércoles, 14 de agosto de 2013 12:03 By José Muñoz Sánchez

Como este año no dispongo de mucho tiempo por la piscina y los entrenamientos no me he querido complicar mucho la vida con el circuito.

Básicamente es igual que el del año pasado pero sin el repechón duro que se subía al coronar la cuesta de la pista polideportiva y sin el bucle final que se hacía en el alto de Geleña. Evidentemente la dureza se ha visto reducida, que luego hay mucho llorón ;-)