Hoy entre el día que hace, y que mañana tengo examen de Psicología, he optado por no entrenar.
A las 4 he quedado en Talavera para estudiar y a las 8 como muy tarde tengo que estar ya rumbo a Toledo.
Mañana dios dirá...
Día de series a pata. Un 2000 y 2x 1000, puede parecer poco, pero viendo la carga que llevo estos últimos días se me han hecho un poco durillas las series. Protocolo de 20 minutos de trote y después de las series otros 10 minutos. Más o menos 10 km.
Ahora como ayer, un poquito de Gym y otro poquito de sauna.
Hoy ha sido un día de transición. He hecho 1h 30 minutos de mountain bike con Javi Junco, que en principio tenía pensado ir despacito y con buena letra, pero al final hemos acabado dando tralla, y eso que el luego tenía que rodar 1 hora a pie y yo 30 minutos.
Después de la bici como ya es habitual, me ha tocado correr los 30 minutos, bastante suelto y bien de pulso, aunque con alguna molestia, ya que está mañana he pisado un clavo que me ha atravesado hasta la zapatilla e iba ahí un poquillo cojo.
Ahora me iré para el gym a hacer unas poquillas abdominales y unos estiramientos y también tocará un poquito de sauna.
Tiempo MTB: 1h 30 min.
Ppm media: 140
Ppm máx: 171
Tiempo carrera: 30min
Ppm media: 152
Ppm máx: 172
Distancia: 6km
Hoy tocaba "descanso", 43 minutos de trote+ 4 x 100m en progresión. En total unos 9 km 500 m, sin pulso ya que se me ha olvidao ponerme la tira pectoral.
Esta noche recibo el entreno de esta semana, estoy temblando....
Foto: recorrido que he hecho
Día duro el de hoy, y es que ya se nota que llevo tres días seguidos doblando. Por la mañana carrera a pie, 50 minutos: 20 trote+ 20 Fartlek + 10 de trote para soltar. En total 10 km 700 m, 165 de pulso medio y 182 de máxima. Mientras trotaba me he encontrado con Pablo y Sara, que iban entrenando con la bicicleta de carretera.
Por la tarde, después de comer ligerito, he vuelto a engañar a Manu para que se viniera conmigo. Hemos rodado básicamente, salvo la subida a Segurilla de 3km. Una media de pulso de 129 ppm y una máxima de 16o.
Ahora duchita, a ver el partido del Madrid y cenita con los Quintos del 2008, que me han "convidao" jeje.
Segundo día consecutivo que no he entrenado con mi gran amigo el Mp4!!! Bueno, mejor dicho, que solo he entrenado la carrera co él. Esta vez para la salida en bici me ha acompañado Manu Trigue, que se ha defendido por las trialeras como gato panza-arriba jeje.
En lo que al entreno se refiere, por la mañana he hecho la carrera: 20 min de trote+ 6 cuestas de 1' 30'' con bastante pendiente , 22% ( me refiero a la "inhumana", ya pondré fotos), para acabar con 10 minutillos de trote. Todo bastante bien y con los pulsos correctos.
Por la tarde , a eso de las 15:30, hemos salido Manu y yo con la MTB ( ya que la bicicleta de carretera que tengo en Pepino no me inspira mucha confíanza). Hemos hecho el mismo recorrido que el jueves , pero hoy ha salido un poquillo más de tiempo, en total 1h 50 minutos, con una media de pulsaciones de 138 y una máxima de 170.
Hoy por fin he entrenado con alguien!!!!!! Ese alguien ha sido mi gran amiguete Jhony ( lo escribo como quiero) , que después de nuestras diferencias para elegir la ruta, la hemos elegido a pachas. Más o menos lo de siempre, un poquito de trialera para acabar bajando por Cervera. Luego como siempre un poquito de carrera a pie.
Tiempo MTB: 1h 35 min.
Ppm media: 144
Ppm máx: 171
Tiempo carrera: 28 min
Ppm media: 157
Ppm máx: 172
Distancia: 6km 300 m
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