2ª Prueba Copa de España de Duatlón Cros ( La Cebera-Asturias)

lunes, 10 de marzo de 2008 12:01 By José Muñoz Sánchez




Yepaaaaaaa!!! Bueno, pues me encuentro ahora mismo en el coche a la altura de Valladolid más o menos, camino de casa ya por fin, y como me aburro un poquito pues voy a escribir la crónica de la prueba jeje.

Me despierta Goyo a las 8:30 aprox, miramos por la ventana si había llovido y efectivamente, se cumplen nuestros malos presagios, toda la noche lloviendo e incluso en ese momento lo estaba haciendo también, nos bajamos a desayunar. El desayuno tremendo, rodeados de super-clase de la altura de Santiago Arnés, Nereo del Nero, Benito de Torres, Agnes Kay Eppers, Unai Yus, Angel Martinez,.... vamos, lo que es la elite del duatlón en España ( por cierto, todos muy buena gente).

Nos vamos para el circuito, y empieza a llover más fuerte todavía. Nos cagamos en todo lo cagable y nos metemos en la furgo a cambiarnos. Deja de llover y sale un poquillo el sol ( el tiempo está loco), por lo menos nos animamos un poco. Vemos salir a las tías y a cámara de llamadas , mas nervioso que la madre que lo parió jaja.

El circuito a pata me venía bastante bien porque tenía un repecho tremendo antes de llegar a meta, pero el de bici me venía regular tirando a mal, muy ratonero, lleno de barro y sin ninguna subida larga. Estaba muy chulo para el espectador pero para el que corría era un poco jodido.

Total, que dan la salida y salimos a toda ostia, estirandose rapidamente el grupo. Mi carrera a pie bastante bien, 23:48 para 6500 metros ( aunque me faltó un poquito de fuerza para mantener el ataque que lancé). Hacemos la T1 y mi rival sale un poquito por delante de mí, me cuesta coger el ritmo en bici y voy perdiendo puestos poco a poco influido también por un fuerte dolor de tripa que tengo. El sector de bici bastante mal, casi me caigo un par de veces, los frenos frenan poco por el barro, y cada vez tengo más dolor. Termino las 4 vueltas de la bici y llego a la T2, el dolor de tripa desaparece corriendo ( creo que cogí frío en la bici al llevar una camiseta de algodón debajo) y ya me dejo llevar practicamente hasta meta. Al final 1h 37 minutos, 21º en la General y 2º Junior. Contento porque he avanzado 12 puestos en la general con respecto a Fuenlabrada e Ibiza y porque si no llega a ser por cosas puntuales hubiera estado mas alante.

Desde Asturias!

viernes, 7 de marzo de 2008 19:30 By José Muñoz Sánchez



Weeeeeee!!! Pos aquí estamos ya, en Asturies, donde Don Pelayo empezó la Reconquista contra los musulmanes y donde yo empezaré mi reconquista particular hacia la Copa de España de Du Cross, jajajaja.

Aunque el hombre del tiempo decía que iba a llover, lo que son indicios de lluvia no hay ( por el momento y toco madera), ya que unas gotitas pondrían el circuito hecho un barrizal y no me mola nada la idea del barro.
Y no sé que más poner, que el hotel está de lujo, el paisaje igual y la compañía mejor ( mi madre y mi hermano Germán), Asique nada, mañana más y mejor.

Entrenos días 3,4 y 5 de Marzo

jueves, 6 de marzo de 2008 12:06 By José Muñoz Sánchez

Lunes: 1h 15 minutos en clase de Fundamentos del Ciclismo, que me vinieron muy bien para recuperarme del fin de semana.

Martes: 50 minutos de trote + abdominales

Miercoles: hace un aire del copón, por lo que decido no salir con la bici de carretera. Corro 45 minutos haciendo un "mini-Fartlek". Al terminar unas abdominales.

Hoy: saldré con la bici las 2 horas que me tocaban ayer, ya que parece que el aire ha amainado un poco.


Y mañana arreo para Asturias, veremos a ver que tal se da la cosa allí porque hay previsión de lluvia, aunque pensándolo bien, todo lo duro que se haga el circuito de bici me viene bastante bien.

Últimos entrenos.

domingo, 2 de marzo de 2008 23:41 By José Muñoz Sánchez

Viernes: descanso total debido al gran dolor de patas que tenía

Sábado: 3 horas de Mtb muy tranquilas con "sparring" como dice Pablo

Domingo: 3 horas de mtb fuertecillas + 20 minutos de carrera

Entreno 28 de Febrero

jueves, 28 de febrero de 2008 22:31 By José Muñoz Sánchez

20' de trote+ 3x1200m + 10' de trote + estiramientos+ abdominales

Ppm medias: 152
Ppm máx: 187
Duración: 50 minutos + o -

Consumo calórico: 700 kcal

Entreno 27 de Febrero

miércoles, 27 de febrero de 2008 20:57 By José Muñoz Sánchez


Salida de MTB con Carlos y con la visita inesperada de un perraco (raza mastín) que nos ha perseguido durante 50 metros. También mencionar que mis bielas FSA han muerto definitivamente, próximamente llevaré unas XT. Después de la bici, un poquito de pista de atletismo.

Datos de la sesión:

Bici:

Duración: 2 h 32 minutos
Distancia: 52 km
V Media: 21 km/h
Ppm medias: 125
Ppm máx:175

Carrera:

Duración: 20 minutos + 2 circuitos de técnica de carrera+ 4x100 en progresión
Ppm medias: 150
Ppm máx: 164

Consumo calórico del día: 1800 kcal

Últimos entrenos.

0:24 By José Muñoz Sánchez

Hoy recurro al método de Jaime Menendez para exponer mis entrenos:

Sábado: descanso por falta de tiempo para entrenar

Domingo: 52 minutos de carrera continua bajo la lluvia ( mi garganta empieza a joderse)

Lunes: 1 h de MTB en Fundamentos del Ciclismo ( mi garganta y mi cabeza a punto de explotar)

Martes: 55 minutos de trote con una subida a tope a Zocodover. Para terminar introduzco 2 circuitos de técnica de carrera. ( mi garganta progresa adecuadamente debido al magnífico Neobrufen)

Consumo caórico de los tres días: 1800 kcal