Entreno 28 de Febrero
20' de trote+ 3x1200m + 10' de trote + estiramientos+ abdominales
Ppm medias: 152
Ppm máx: 187
Duración: 50 minutos + o -
Consumo calórico: 700 kcal
¿Cuándo se jodió el Himalayismo?
Hace 8 meses
Entreno 27 de Febrero
Salida de MTB con Carlos y con la visita inesperada de un perraco (raza mastín) que nos ha perseguido durante 50 metros. También mencionar que mis bielas FSA han muerto definitivamente, próximamente llevaré unas XT. Después de la bici, un poquito de pista de atletismo.
Datos de la sesión:
Bici:
Duración: 2 h 32 minutos
Distancia: 52 km
V Media: 21 km/h
Ppm medias: 125
Ppm máx:175
Carrera:
Duración: 20 minutos + 2 circuitos de técnica de carrera+ 4x100 en progresión
Ppm medias: 150
Ppm máx: 164
Consumo calórico del día: 1800 kcal
Últimos entrenos.
Hoy recurro al método de Jaime Menendez para exponer mis entrenos:
Sábado: descanso por falta de tiempo para entrenar
Domingo: 52 minutos de carrera continua bajo la lluvia ( mi garganta empieza a joderse)
Lunes: 1 h de MTB en Fundamentos del Ciclismo ( mi garganta y mi cabeza a punto de explotar)
Martes: 55 minutos de trote con una subida a tope a Zocodover. Para terminar introduzco 2 circuitos de técnica de carrera. ( mi garganta progresa adecuadamente debido al magnífico Neobrufen)
Consumo caórico de los tres días: 1800 kcal
Entreno 22 de Febrero
Palizón el de hoy, pero creo que ha sido el mejor entreno del año con diferencia, tanto física como emocionalmente, y esque el tirarte 4 h y 35 minutos solo, te hace muy fuerte de coco. La idea surgió por un calentón, pero vuelvo a repetir, me ha servido de muuuuuuuucho.
La ruta ha sido: Pepino-Talavera- Velada-Ramacastañas- Cruce de Pedro Bernardo- Carboneros- Navamorcuende- Piélago- El Real - Hinojosa- San Roman - Pepino, más o menos unos 120 km!!! Hasta Velada con el aire de culo, y de ahí hasta El Real con él en en contra, o lo que es lo mismo, 90 km con el aire en contra, el Piélago inclusive.
Durante el entreno he bebido 1,5 L de agua y me he comido 2 Power Bar y 1 Gel.
Datos del entreno:
Duración: 4h 35 minutos
V media: 26 km/h
Distancia: 120 Km
Ppm medias: 142
Ppm máxima:172
Consumo calórico: 3300 kcal
Las fotos corresponden a: el cambio de carretera de Castilla y León a Castilla la Mancha, el Piélago y una foto de un cartel jeje
Entreno 21 de Febrero.
Hello!! Vlovemos al método breve:
20' de trote + 1x1500 + 4x400 + 10' de trote
Ppm medias: 147
Ppm máxima: 179
Distancia: 9km 500 m
Consumo calórico: 600 kcal
Mañana día grande...
Entreno 20 de Febrero.
Pues el día amanecía chispeando, y con pinta de joderme la salida de Mtb que iba a hacer con Carlos, pero al final se quedó un día de lo más curioso para pedalear. Un total de 2 horas por unos caminos que yo no sabía ni que existían, muy bonitos por cierto, entre pinares y con ese grato olor a campo que tanto me gusta jeje. Después de la salida de mtb, a la pista de atletismo a correr 20 minutos.
Datos de la sesión
Mtb:
Duarción: 2 horas
Distancia: 40 km
V media: 20 km/h
Ppm medias: 119
Ppm máxima: 161
Carrera:
Duaración: 20 minutos
Ppm medias: 149
Ppm máxima:163
Consumo calórico total del día: 1300 kcal
Entreno 19 de Febrero.
Hoy ha tocado 15' trote+30' Fartlek + 15' de trote final.
Ppm medias: 154
Ppm máxima: 180
Kcal:810
Lo bueno si es breve, 2 veces bueno.
18 de Febrero.
Hoy era día de post-carrera, o lo que es lo mismo, día de no hacer nada o casi nada. En el entreno ponía 1h15min de bici despacio o descanso total, y al final no he hecho ni una cosa ni la otra. Me explico, como tenía Fundamentos del Ciclismo, pos he supuesto que por lo menos ibamos a hacer una horita de bici muy despacio. Mala suposición por mi parte porque lo que iba ser una hora al final han sido 40 minutos y con 200 paradas por lo menos. Osea nada, aunque por lo menos he movido un poquito las patas.
Mañana Fartlek.... puuuuu.
Du Cross de Burguillos de Toledo.
A las buenas tardes!!! Hoy se ha celebrado el primer Duatlón Cros Villa de Burguillos, 2ª prueba puntuable de la copa de Du Cros de Castilla la Mancha.
El día no empezaba muy bien, pues hacía un frio del carajo, y muchísimo aire, lo cual hacía que la sensación térmica fuera de más frío. Luego, me dicen que el circuito es super llano, y que apenas se pueden marcar diferencias en el segmento ciclista. Estas circunstancias, unidas a la gran demora para dar la salida hacen que salga totalmente desmotivado. Pero como muchas veces pasa, suena la bocina y todos los problemas desaparecen, empiezo rodando tranquilo y voy aumentando el ritmo progresivamente ( contrariamente de como lo suelo hacer siempre), hasta que llegamos a la T1 un total de 5-6 corredores. Cogemos la bici y a dar dos vueltas a un circuito super feo y lleno de abreojos. En ese grupo estaban entre otros José Luis Delgado ( Campeón de España de MTB en categoría Veterano), Germán del Pino ( Campeón de Europa Green Cup Veterano ), Kike Mardomingo ( componente del equipazo BH-Hermans), Javier Pineño ( una máquina a pata), etc. Javi se descuelga en la primera vuelta, y yo lo hago a mediados de la segunda, y esque llevaban un ritmo de locura, imposible de seguir por mi a estas alturas todavía.
Al finalizar la 2ª vuelta de MTB el 2º junior se me pone a unos escasos 10 '' y esque llevaba yo un calentón curioso ya.
Llegamos a la T2 ( bastante rápida por cierto) y aprieto a correr a ver si no me coje el 2º Junior, y no solo no me coje sino que le meto más tiempo todavía, 1- 1:30 minutos más o menos ( a falta por comprobar en la clasificación). Al final 1º Jnior y 15º en la general, bastante satisfecho.
En la genral 1º Nereo del Nero, 2º Santiago Arnés y 3º Rafael Madrid
Mi gran amigo Germán logra acabar 1º en Veteranos y por delante de mí, que con sus 44 años está hecho un fiera todavía.
Las fotos corresponde a mi podium, a el de Germán, y a una joyita que había por allí aparcada.
Agradecer la presencia de David, que hoy ha sido mi ayudante jeje.
Entreno 15 de Febrero
Hello!! qué pasó!!! Qué dificil es empezar las entradas madre mía, y esque uno ya se queda sin recursos y sin muletillas jeje. A lo que vamos:
Por la mañana bajo a Talavera montado en mi Orbea para que mi gran amigo Jonás me la "apañe". Una vez apañada salgo a hacer un poquito de MTB, un total de 1h 30 minutos, cubriendo la distancia de 40 km.
Sensaciones bastante malas, y esque el pulso apenas me subía y las patas me dolían un poco bastante. Debido a esta circunstacia decido no salir a correr.
Al final una media de 128 ppm y una máxima de 158 ppm ( bajísimas), habiendo consumido 1000 calorías.
Mañana día de Pre-Race....
Entreno 14 de Febrero.
Yivaaaaaaaa!!! Qúe pasa muchachada, pos aquí andamos ya actualizando one more time el invento este.
Hoy tocaban series a pata: 1x1500 + 4x4000.
El último 400 iba reventadísimo ya, ya que me ha pasado factura el Fartlek de ayer.
Mas o menos 50 minutos corriendo también, media de 150 ppm y máxima de 185.
Gasto calórico: 650 kcal
Entreno 13 de Febrero.
Qué dura es la vida del deportista madre mía!!. Mientras yo estoy entrenando, sudando como un perro, sufriendo.... mis compis de piso de fiesta en el Coyote que hay jeringazo de enfermería. Espero que todo esto valga la pena, porque sino... pero bueno, habrá que resignarse jeje.
En el tema deportivo: debido al airuzo que sigue por Toledo, decido pedir prestado un rodillo para hacer 40 minutos. Se me han hecho super aburridos, y esque donde esté la carretera... 129 ppm de media y 147 de máxima ( pulsaciones super bajas). Esto ha sido al mediodia.
Por la tarde he ido a casa de Carlos a que me pusiera un poco al dia en el tema alimenticio, y la verdad esque he salido super contento, porqué podré adelgazar sin pasar hambre jeje. ( Gracias macho)
Nada más llegar de allí me he ido a correr a la pista. Tremendo chasco cuando he visto lo que tenía que hacer de entreno. Creía que tenía 50 minutos de rodaje, pero lo que realmente me tocaban eran 50 minutos, pero no de rodaje sino de Fartlek. 156 ppm de media y 176 de máxima. Al final entre unas cosas y otras me salen un total de 1200 kcal consumidas.
Mañana para Pepino yuhuuuuuuuuu.
Entreno 12 de Febrero y nueva apariencia en el blog.
Bueno, pos hoy estamos de estreno!!! Nueva apariencia del blog, gentileza del Davis, que se aburre más que yo todavía jeje. Está bastante más chula que la anterior, y así no copio a nadie ( verdad Pablo??).
En lo que al tema deportivo se refiere, hoy ha sido un día bastante durillo. Por la mañana cuando venía de la Uni, me he encontrado con Lucía ( duatleta de mi equipo), y al final sin darme cuenta, me la ha jugado para salir con ella a rodar con la de carretera. Lo que se dice rodar, lo hemos hecho durante los primeros 40 minutos, que teníamos el aire de culo e íbamos a toda hostia, pero a la vuelta....canelita. Un airuzo cabrón nos azotaba de una manera bárbara, incluso en un par de veces he pegao unos bandazos que casi acabo en la cuneta.
Por la tarde otra vez a la Uni a visitar INCOMPETENTES a su despacho y luego un poquito de carrera a pie.
Datos de las sesiones:
Ciclismo: 1h 50 minutos
V media: 26,5 km/h
Ppm media: 138 ppm
Ppm máx: 175 ppm
Distancia: 50 km ( hasta Albarreal y vuelta, carretera de la Puebla)
Carrera: 30 minutos
Ppm media: 139 ppm
Ppm máx: 157 ppm
Consumo calórico total del día: 1600 kcal
Entreno 11 de Febrero.
Weeeeeeee!!! después de ni se sabe sin actualizar, me digno a volver a hacerlo. El que no haya actualizado no quiere decir que no haya entrenado ehh, que la semana pasada me pegué una tupa curiosa. Destacar la salida a rodar con Carlos, de 45 minutos, que se me hiciron muchísimo más llevaderos de lo normal, y esque el entrenar con gente se nota.
También he empezado hoy con una asignatura en la cual tenía mucha ilusión, pero que al final me ha decepcionado un poco. Se trata de Fundamentos del Ciclismo, y consiste en una hora teórica y dos horas prácticas. La hora teórica es de 2 a 3, con toda la modorra de la siesta, y las horas prácticas son bastante "globeras". Me han dejado una bici del año en el que Bahamontes ( Mamontes para los amigos) ganó el Tour, y un casco que parecía una seta. Sino llega a ser por la compañía de Victor Rodriguez, había sido una castaña grandísima. Prefiero esta asignatura antes que Doctrina Católica, la verdad.
Y bueno, al final me ha salido un entreno de una horilla de bici ( despacísimo), y a eso de las 19:30 he salido a correr 50 minutos ( despacio también, salvo la subida que he hecho a tope desde Bisagra a Zocodover). Una media de 144 ppm y una máxima de 185 ppm, con un consumo calórico total de 610 kcal.
Mañana más y mejor.
Entreno 4/2/2008
Hello!! Primera actualización desde Toledo. El entreno de hoy ha consistido en 1 hora exacta de carrera lenta, con una media de 142 ppm y 166 ppm de máxima. La distancia no se cual ha sido, porque he corrido en el parque de las Tres Culturas, y he hecho diferentes recorridos cada vez, y resulta muy dificil medirlo en el Google Earth. He consumido un total de 700 kcal.
La fotico es de la carrera del sábado en Alcazar.
Du Cross Alcazar de San Juan.
El sábado por la tarde se celebró el Duatlón Cros de Alcazar de San Juan, siendo a su vez el Campeonato Regional. Hice 1º en Junior, por lo tanto revalidé el título de Campeón de CLM de Du Cross que conseguí el año pasado en Campo de Criptana, pero a nivel personal fue un desastre total de carrera.
El viernes cometí algun exceso ( que no voy a nombrar, pero os hareís idea), a raíz de ese exceso, el sábado no como casi nada, solo unos macarrones. Salimos de Toledo a las 14:30 y llegamos al destino a 15 MINUTOS de la salida!!!!! No me da tiempo a calentar bien y salgo más frío que un témpano de hielo. Transcurre la primera carrera y me voy calentando (6km 600 m). Hago la transición, cojo la bici, y comienzo la primera vuelta de un total de tres, en la cual voy de menos a más. Cuando mejor me iba encontrando .... punnnnnnnnnn, al suelo, el terreno pedregoso mojado en una curva con el peralte del revés me tira, y me pego el ostiazo padre. Se me dobla el manillar, se me sale la biela un poquitin, me llevo un golpe considrable en la pierna, en fin, lo que es un ostión en condiciones. A partir de ahí me olvido de la general, y me dedico a controlar a mis rivales ( osea, a tocarme los huevos practicamente), y a finalizar con la mayor dignidad posible. Al final 1º Junior y el 11º en la general. Pero bueno, ya vendrán tiempos mejores.
También decir que ya mañana empiezo el 2º cuatrimestre, y por lo tanto vuelvo a instalarme en Toledo, a ver si puedo quedar un ratillo con Carlos, para que me ponga un poco firme en el tema de alimentación.
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