31/1/2008
Bueno, pos siguiendo con la tónica de practicar deportes chorra cuando me toca descansar (aunque a Pablo no le guste jeje) , hoy ha tocado badminton, que se suda un montón.
¿Cuándo se jodió el Himalayismo?
Hace 8 meses
Entreno 30/1/2008
Pues otro día más actualizando el invento este. Hoy me tocaba una movida rara de trabajo de transición o nose qué. Pero al hablar con Pablo le ha parecido bien mi propuesta de subir el Piélago.
Asique nada, a eso de las 3 ( sin comer) he cogido otra vez la Zeus y rumbo al Piélago por Hinojosa. Al llevar un 21 de piñón se me ha hecho durísimo hasta El Real de San Vicente, y esque las series a pata de ayer se notan.El puertecillo le he subido bastante bien. Bajando me he encontrado a Aldana que iba como un pro, con el casco desabrochado jeje, y un poco más abajo he visto a Chuchi.
Datos de la sesión:
Tiempo: 2h 10 minutos
Distancia: 53km
V media: 25km/h
Ppm media: 141
Ppm máx: 172
Consumo calórico: 1500 kcal
Calendario.
Dado que estoy super aburrido, voy a poner el calendario que tengo programado:
- 2 de Febrero: Cpto Regional de Du Cross y 1ª prueba del circuito . Alcazar de San Juan ( C.Real)
- 10 de Febrero: 2ª prueba del circuito regional de Du Cross. Campo de Criptana ( C.Real)
- 17 de Febrero: 3ª prueba del circuito regional de Du Cross. Burguillos de Toledo ( Toledo)
- 2 de Marzo: Duatlón de carretera de Pedro Muñoz ( C.Real)
- 9 de Marzo: 2ª prueba Copa de España Du Cross. Lugones Siero ( Asturias)
- 16 de Marzo: 3ª prueba Copa de España Du Cross. Vitoria ( Pais Vasco)
- 30 de Marzo ( si hago buen papel en el Du de Pedro Muñoz, iría convocado con la selección regional al Campeonato de España de Duatlón de carretera por autonomías a Valencia)
- 20 de Abril: 4ª prueba Copa de España Du Cross. Pinar de Antequera ( Valladolid)
- 4 de mayo: 5ª prueba Copa de España y Campeonato de España de Du Cross. Castroverde ( Lugo)
Entreno 29/1/2008.
Hoy ha sido el primer día de entrenamiento después de la carrera, ya que ayer estaba "morti".
Después de salir de las prácticas he quitado el polvo a la Zeus y me he dispuesto a hacer 1h40 min de carretera: Talavera-Cazalegas-San Román y Pepino.
He comido, me he puesto a ver la tele un ratito y a correr. 25 min de trote+ 1x2000 + 4x1000 + 10 min de trote final.
En la bici he ido bastante jodido, pero las series a pie me han salido de lujo, la mejor 3:08, yendo a 175 pulsaciones.
Datos de la sesión:
Bici: 1h 40 minutos
Distancia: 43 km
V media: 27 km/h
Ppm máx: 172
Ppm media: 145
Carrera: 55 minutos
Distancia: 12 km 600 metros
Las pulsaciones al haber series han fluctuado mucho.
Gasto calórico del día: 2038 kcal
La sorpresa de la jornada me la he llevado cuando me he subido a la báscula. Estos días de atrás venía pesando 73-72 kg, y hoy la báscula marcaba la cifra de 70,4 kg!!!!!. Para ver si era fiable me he pesado en otras básculas, y en efecto, 70,4kg. A ver si con un poco de suerte a la carrera de Asturias llego en 67 kg.
Du Cross Fuenlabrada.
Bueno, pues ayer fue el esperado inicio de temporada, con un sabor un poco agridulce la verdad. Agridulce porque esperaba más de mi mismo, pero ya desde el kilómetro 2 de la primera carrera sabía que me iba a "comer los mocos". Se salió bastante rapido, e hice lo que pude en los primeros 6 km, bastante bien salieron para como iba, pero bueno, era de esperar, no es mi fuerte la carrera. Pero el mayor chasco vino en el segmento de mountain bike. Yo esperaba un circuito en el cual se pudiera marcar un poco la diferencia, pero no fue así. Mucho llano, muy poca subida y muy pocos tramos técnicos ( todo lo contrario a Ibiza). El primer Junior enganchó un buen grupito y yo me tragué gran parte del recorrido solo, con todo el airuzo, salvo algunos tramos en los que Jaime Menéndez y yo ibamos a relevos. La última carrera a pie como siempre, arrastrandome pero bueno, es una cosa a la que estoy acostumbrado. También decir que los jueces estuvieron a punto de sacarme tarjeta amarilla por tirar los guantes a mi hermano, no me la sacaron porque no sabía que no se podía hacer ( un pequeño error de novato). Con todo esto al final 2º Junior, a 1:44 del primero.
Al ser la primera carrera del año, hice mi debut con el Bricoblock-Esproten Tritoledo, un club como dios manda... ( ahí lo dejo). Me sienta bien el rojo jeje.
Veremos a ver en Asturias si el circuito de bici me favorece un poquito más y Carlos me pone las pilas en el tema de comida, que estoy un poquito fondón.
Día previo a la carrera.
Mañana gran parte de mi familia y amigos nos trasladaremos a Fuenlabrda, sede de la 1ª prueba de la Copa de España de Duatlón Cross Sport-Life. Más de 200 persona en la salida, madre mía que cague.... Veremos a ver que tal caza la perra.
Entreno del jueves 24 de Enero:
1h 40 de mountain bike.
Pp max: 158 ppm
Pp media: 134 ppm
Distancia: 35 km
Consumo calórico: 1100 kcal
Vel media: 22 km / h
El viernes 25 de Enero tocó descanso.
Y hoy haré media horita de carrera continua muy, muy despacio.
Mañana pondré la cronica de la prueba.
Más información de la prueba:
http://www.triatlon.org/competiciones_2008/duatlon_fuenlabrada.asp
Entrenos días 19,20,21,22 y 23.
Woooooola de nuevo!!! Entre motivos estudiantiles y errores informáticos no he podido actualizar hasta hoy, a ver como lo estructuro:
Sábado 19:
1h 30 minutos de mtb:
Distancia: 30 km
Consumo calórico: 940 kcal
V med: 22km /h
Pp máx: 164 ppm
Pp media: 133 ppm
A continuación un poquito de futbol.
Domingo 20: Descanso
Lunes 21:
2h 15 minutos de mtb:
Distancia: 50 km
Consumo calórico: 1600 kcal
V med: 22,7 km /h
Pp máx: 177 ppm
Pp media: 142 ppm
Martes 22: examen en Toledo ( muy cansado del viaje, pocas horas de sueño, etc)
1h 30 minutos de padel con mi hermano
Miercoles 23:
Mediodía: 1h 40 minutos de mtb:
Distancia: 37 km
Consumo calórico: 1300 kcal
V med: 22,4 km /h
Pp máx:177 ppm
Pp media: 145 ppm
Tarde: 25 min de trote+ 2x2000 + 1x1000 + 1x500 + 10 minutos de trote
Distancia:12 km
Consumo calórico: 756 k cal
Pp máx: 185 ppm
Tiempo total: 55 minutos
Decir, que he tenido el pulso bastante alto todo el día, y agradecer a Jhony que me haya "apañao" la bici en tan poco tiempo ;)
Entreno 18/1/2008
Wola!! Hoy tocaba rodar, 50 minutos de carrera. Luego al gym a hacer el tercer día de pesas.
Datos de la sesión:
Distancia: 11km
Pulso medio: 155 ppm
Pulso máx: 166 ppm
Consumo calórico: 700 kcal
Entreno 17/1/2008
Hoy entreno relampago. Depués de venir de Toledo, salida con Javi Junco, 1h 40 min casi todo por trialera. Nada reseñable salvo una pequeña caida de Javi en una trialerilla, los pedales automáticos es lo que tienen....
Después me tocaba correr pero no me apetecía nada, asique me he ido a la pista del gym a jugar al futbol 3x3, que también se suda ehh!!
Numeros del entreno:
Consumo calórico: 1056 kcal
Distancia: 30 km
Pulso medio : 138
Pulso máximo:165
Vel Media: 22km/h
Entreno 16/1/2008.
Hoy, más o menos, lo mismo que el miercoles pasado, 20 min de trote + 1x2000 + 2 x 1000 + otros 10 min de trote. El unico cambio con respecto al otro día es que he tenido mejores sensaciones. Ahora al gym pero sin sauna hoy.
También hoy han venido los reyes magos ( más vale tarde que nunca), y me ha traido un Polar CS 300, adquirido en Ciclos Ebora ( según sus majestades), el cual va a ser mi nuevo club para la temporada estival de MTB. En la plantilla figuramos: Jhony, Frontelo, Jacob, Tarzán y yo. El jefe de filas será Jhony jeje, asique los demás .... a trabajar para él.
Entreno 15/1/2008
Hoy 40 minutos de cinta, ya que he venido de Toledo a las mil. 8 km 400 m, sin pulso. Después, circuito de pesas y abdominales.
También me ha venido el pedido de JOMA, con dos flamantes pares de zapatillas: las Marathon 3000, las que usa Juan Carlos de la Osssa, que será mis zapas de competir (220 gr) y las Carrera V, que las usaré para rodar y para algun Du Cross (290 gr).
(Carrera V)
( Marathon 3000)
Entreno 14/1/2008
Hello!!! Después de estar gran parte de la mañana estudiando, he salido a hacer un poquillo de mtb con Juan Carlos " tarzanin" y Jonás. Me la han jugado un poquillo ya que me ha tocado subirme la cuesta de La Casa del Guarda casi a sprint pero bueno, no pasa nada, luego me he cagao es su p... madre y solucionado jeje. Al final 1 horita 30 minutos, bastante jodido ya que llevaba 3 días sin montar, solo corriendo a pata y andando, ya vendrán días mejores...
( Foto: Jhony, J.Carlos y su cara gatuna jeje)
Entreno 11 y 12 de Enero.
Hola-holita a todo el mundo!!! Ayer se me pasó actualizar pero bueno, actualizo hoy, no pasa nada.
Debido al temporal ayer me toco sesión indoor, osea en el gym. Corrí 45 minutos en la cinta, 8km 600 m , el pulso no tengo ni idea. Y después unas poquitas pesas y abdominales.
Hoy teníamos prevista una "excursión" al Piélago Manuel Trigue, David y yo. Hemos subido hasta el cerro San Vicente (1300 m), el 2º punto más alto de la comarca. A continuación vereís unas fotillos es-pec-ta-cu-la-res.
10/1/2008
Hoy entre el día que hace, y que mañana tengo examen de Psicología, he optado por no entrenar.
A las 4 he quedado en Talavera para estudiar y a las 8 como muy tarde tengo que estar ya rumbo a Toledo.
Mañana dios dirá...
Entreno 9/1/2008
Día de series a pata. Un 2000 y 2x 1000, puede parecer poco, pero viendo la carga que llevo estos últimos días se me han hecho un poco durillas las series. Protocolo de 20 minutos de trote y después de las series otros 10 minutos. Más o menos 10 km.
Ahora como ayer, un poquito de Gym y otro poquito de sauna.
Entreno 8/1/2008
Hoy ha sido un día de transición. He hecho 1h 30 minutos de mountain bike con Javi Junco, que en principio tenía pensado ir despacito y con buena letra, pero al final hemos acabado dando tralla, y eso que el luego tenía que rodar 1 hora a pie y yo 30 minutos.
Después de la bici como ya es habitual, me ha tocado correr los 30 minutos, bastante suelto y bien de pulso, aunque con alguna molestia, ya que está mañana he pisado un clavo que me ha atravesado hasta la zapatilla e iba ahí un poquillo cojo.
Ahora me iré para el gym a hacer unas poquillas abdominales y unos estiramientos y también tocará un poquito de sauna.
Tiempo MTB: 1h 30 min.
Ppm media: 140
Ppm máx: 171
Tiempo carrera: 30min
Ppm media: 152
Ppm máx: 172
Distancia: 6km
Entreno 7/1/2008
Hoy tocaba "descanso", 43 minutos de trote+ 4 x 100m en progresión. En total unos 9 km 500 m, sin pulso ya que se me ha olvidao ponerme la tira pectoral.
Esta noche recibo el entreno de esta semana, estoy temblando....
Foto: recorrido que he hecho
Entreno 6/1/2008
Día duro el de hoy, y es que ya se nota que llevo tres días seguidos doblando. Por la mañana carrera a pie, 50 minutos: 20 trote+ 20 Fartlek + 10 de trote para soltar. En total 10 km 700 m, 165 de pulso medio y 182 de máxima. Mientras trotaba me he encontrado con Pablo y Sara, que iban entrenando con la bicicleta de carretera.
Por la tarde, después de comer ligerito, he vuelto a engañar a Manu para que se viniera conmigo. Hemos rodado básicamente, salvo la subida a Segurilla de 3km. Una media de pulso de 129 ppm y una máxima de 16o.
Ahora duchita, a ver el partido del Madrid y cenita con los Quintos del 2008, que me han "convidao" jeje.
Entreno 5/1/2008
Segundo día consecutivo que no he entrenado con mi gran amigo el Mp4!!! Bueno, mejor dicho, que solo he entrenado la carrera co él. Esta vez para la salida en bici me ha acompañado Manu Trigue, que se ha defendido por las trialeras como gato panza-arriba jeje.
En lo que al entreno se refiere, por la mañana he hecho la carrera: 20 min de trote+ 6 cuestas de 1' 30'' con bastante pendiente , 22% ( me refiero a la "inhumana", ya pondré fotos), para acabar con 10 minutillos de trote. Todo bastante bien y con los pulsos correctos.
Por la tarde , a eso de las 15:30, hemos salido Manu y yo con la MTB ( ya que la bicicleta de carretera que tengo en Pepino no me inspira mucha confíanza). Hemos hecho el mismo recorrido que el jueves , pero hoy ha salido un poquillo más de tiempo, en total 1h 50 minutos, con una media de pulsaciones de 138 y una máxima de 170.
Entreno 4/1/2008
Hoy por fin he entrenado con alguien!!!!!! Ese alguien ha sido mi gran amiguete Jhony ( lo escribo como quiero) , que después de nuestras diferencias para elegir la ruta, la hemos elegido a pachas. Más o menos lo de siempre, un poquito de trialera para acabar bajando por Cervera. Luego como siempre un poquito de carrera a pie.
Tiempo MTB: 1h 35 min.
Ppm media: 144
Ppm máx: 171
Tiempo carrera: 28 min
Ppm media: 157
Ppm máx: 172
Distancia: 6km 300 m
Entreno 3/1/2008
Vaya día el de hoy... el aire instaba a quedarse en casita , pero si me hubiera quedado me había tocado estudiar y no me apetecía mucho la verdad, ya lo haré esta noche.
Me decido a salir en mountain bike ya que con la de carretera hubiera sido un poquito peligroso. Me sale 1 h 35 minutos con 149 pulsaciones de media y 177 de máxima. Casi todo trialera: Mejorada, marrupejo largo, etc.
Después de la bici me tocaba hacer 20 minutos de carrera a pie bastante despacio. Han ido sin problema alguno: 145 ppm de media y 161 de máxima , para cubrir un total de 4km 300m.
( el de la imagen no es el Bisbal de la época, es el Dios Eólo)
Entreno 2/1/2008
40 minutos de trote, habiendo cubierto 8km 300m. Al ser el primer entrenamiento de año he ido un poquillo petao, pero bueno, después de tanta fiesta.... ahora toca cuidarse.
Presentación.
Hola a todos, viendo foros de distintas páginas webs he visto que ya casi todo el mundo tiene un blog en el cual cuentan sus entrenamientos, su día a día, etc, asique yono voy a ser menos jeje.
Desde aquí pretendo contar la dura preparación que voy a seguir hasta el Cpto de España de Du Cross en Lugo, aunque también pondré una cantidad considerable de las tontunas que me caracterizan jeje.
Asique nada, arreando que es gerundio.
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